Wanderstöcke Richtig Einstellen | LÄNGE & SCHLAUFEN
Bei der Anpassung der Wanderstöcke sind zwei Dinge wichtig:
- Die richtige Länge der Stöcke
- Richtige Anpassung der Schlaufen
Wie lang sollten Wanderstöcke sein?
Der Ausgangswert für die Höhe deiner Stöcke ist ein 90° Grad Winkel.
Wenn du aufrecht stehst und die Stöcke vor dir abstellt, sollten deine Ellenbogen einen 90 Grad Winkel aufweisen.
Das ist dein Ausgangswert, damit kannst du losmarschieren – ob es schlussendlich bei dieser Einstellung bleibt ist von Person zu Person etwas unterschiedlich. Manche haben die Stöcke lieber minimal kürzer andere etwas länger. Aber wie gesagt, 90 grad ist ein guter Startwert.
Wanderstock Länge – bergauf
Geht es steil Bergauf können die Stöcke je nach Steilheit um 5-10 cm verkürzt werden – so kannst du dich besser abdrücken.
Wanderstock Länge – bergab
Bergab können die Stöcke um 5-10 cm länger eingestellt werden – so kannst du dich besser abstützen.
Wanderstöcke richtig Einstellen (Höhe und Schlaufen):
Griffschlaufen richtig einstellen
Schlüpfe von unten durch die Schlaufe und lege deine Hand oben auf die Schlaufe drauf.
Wenn du die Schlaufen richtig anlegst, hast den Griff und Schlaufe in der Hand.
Die länge der Schlaufe sollte so gewählt werden, dass sie weit genug ist um den Griff zentral zu greifen. Und eng genug, dass du dich auf die Schlaufe stützen und effektiv abdrücken kannst.
– Liegt die Schlaufe richtig kannst du so deutlich mehr Kraft auf die Stöcke übertragen.
Trekkingstöcke – Falsch in den Schlaufen
Oft werden die Schlaufen so getragen -….. das ist aber aus mehreren Gründen nicht optimal.
1. Im Falle eines Sturzes kannst du dich nicht vom Wanderstock befreien und fällst womöglich auf den Griff – was zu unangenehmen Verletzungen am Daumen führen kann. Das ist auch eine bekannte Verletzung bei den Skifahrern – der sogenannte Skidaumen.
2. Du kannst deine Schlaufen nicht für die Kraftübertragung nutzen – deine Trekkingstöcke sind ohne eine richtige Verwendung der Schlafen nur noch halb so effektiv.
3. Abstützen – (ähnlich wie beim ersten Punkt) bist du falsch in der Schlaufe kommst du nicht vom Stock los und kannst dich im Notfall nur schlecht abstützen.
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Die richtige Wanderstock-Länge berechnen
Formel Körpergröße (cm) x 0,68 = Stocklänge (cm)
So kannst du dich an die richtige Stocklänge herantasten.
Die Relation von Körpergröße Armlänge sind bei jedem anders, deshalb ist die Brechung nur ein Annähen an den für dich richtigen Wert. Jeder muss für sich probieren welche Höhe die passende ist. Am besten du hörst auf deinen Körper und probierst verschiedene Längeneinstellungen aus.
Wanderstöcke richtig einstellen – Tabelle
| Körpergröße (cm) | Stocklänge (cm) |
| 150 | 102 |
| 155 | 105 |
| 160 | 109 |
| 165 | 112 |
| 170 | 116 |
| 175 | 119 |
| 180 | 122 |
| 185 | 126 |
| 190 | 129 |
| 195 | 133 |
| 200 | 136 |
Wanderstöcke richtig Verwenden – Technik
Wanderstöcke – mit oder ohne Teller?
Im Winter verhindern die großen Schneeteller das einsinken im Schnee und deren Nutzung ist offensichtlich.
Aber auch im Sommer sind die kleineren Teller sehr nützlich, da sie ein Einklemmen (zwischen zwei Steinen) verhindern. Das passiert relativ häufig, und ist die Hauptursache für gebrochene oder verbogene Stöcke. Die kleinen Teller helfen dabei das zu verhindern.
Wanderstöcke kommen grundsätzlich immer mit 2 verschiedenen Tellern – kleine Wanderteller und große Schneeteller.
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