{"id":2155,"date":"2019-06-07T12:02:27","date_gmt":"2019-06-07T12:02:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.besserklettern.com\/?p=2155"},"modified":"2023-10-08T11:30:43","modified_gmt":"2023-10-08T09:30:43","slug":"klettertechnik-uebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.besserklettern.com\/klettertechnik-uebungen\/","title":{"rendered":"Boulder & Kletter-Technik \u00dcbungen. Die 16 besten \u00dcbungen!"},"content":{"rendered":"\n

Hier findest Du die besten \u00dcbungen um Deine Klettertechnik schnell und gezielt zu verbessern.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Klettertechnik \u00dcbungen – Die 16 besten \u00dcbungen<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

1. Leise Klettern<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Du willst Deine Beinarbeit perfektionieren? Dann lerne Dich so zu bewegen, dass keiner \u00fcberhaupt merkt das Du da bist. Wer schon mal einem Weltklasse-Kletterer zugesehen hat, der wei\u00df wovon ich spreche. <\/p>\n\n\n\n

Ein Tritt nach dem anderen wird pr\u00e4zise und kaum h\u00f6rbar gesetzt<\/strong>. Die Bewegungen sind elegant und wahre K\u00f6nner scheinen sich die Wand fast m\u00fchelos hoch zu schleichen. <\/p>\n\n\n\n

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Mit den Zehenspitzen ansteigen<\/strong>
Lerne von den Besten und trainiere deine Klettertechnink indem Du die Tritte leise antrittst<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Einsteiger neigen dazu mit der Fu\u00dfsohle auf die Tritte zu stapfen. <\/p>\n\n\n\n

Gute Kletterer steigen leise <\/strong>und mit den Zehenspitzen<\/strong> auf die Tritte. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"Klettertechnik
Leise Klettern – Zehenspitzen<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Neben einer besseren Kletter- und Bouldertechnik trainierst du dabei Deine K\u00f6rperspannung<\/strong>. Denn es braucht Spannung im ganzen K\u00f6rper, um die unteren Extremit\u00e4ten pr\u00e4zise auf einen winzigen Punkt zu positionieren. <\/p>\n\n\n\n

Leise Ansteigen trainiert neben der Klettertechnik auch noch K\u00f6rperspannung und Konzentration.  <\/em><\/p>\n\n\n\n

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2. Traversieren an kleinen Tritten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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Welche Griffe Du beim Traversieren benutzt ist vollkommen egal. Bei dieser Klettertechnik-\u00dcbung geht es um eine saubere und flexible Tritttechnik<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Du wirst lernen auch kleine Tritte richtig zu belasten<\/strong> und so anzusteigen, dass Dein Fu\u00df bewegungsbereit bleibt. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"Bouldertechnik-U\u0308bungen-Tritte\"
Trainiere an kleinen Tritten<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Au\u00dferdem wirst Du Deine Pr\u00e4zision schulen<\/strong> damit Deine Zehenspitzen genau dort landen wo sie hin m\u00fcssen, um auch auf Minitritten noch Halt zu finden. Ge\u00fcbt wird in Bodenh\u00f6he. <\/p>\n\n\n\n

Die Klettertechnik-\u00dcbung \u201cTraversieren\u201d l\u00e4sst sich wunderbar mit dem \u201cKreuzen\u201d kombinieren.<\/p>\n\n\n\n

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3. Kreuzen der Beine – Vorne & Hinten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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Kreuze w\u00e4hrend der Traverse abwechselnd deine Beine – einmal hinten einmal vorne. <\/p>\n\n\n\n

Dabei schulst Du Dein Bewegungsgef\u00fchl und Dein K\u00f6rper automatisiert die Bewegungsabl\u00e4ufe des \u201cKreuzens\u201d. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"Klettertechnik-Bouldertechnik-Kreuzen\"<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Diese Klettertechnik wird etwas Bewegung in Deine H\u00fcften bringen – achte dabei immer den K\u00f6rperschwerpunkt<\/strong> (die H\u00fcfte) w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung nahe an der Wand<\/strong> zu belassen. <\/p>\n\n\n\n

In Folge wirst du an Trittsicherheit gewinnen und Dein Kletterstil wird geschmeidiger und die Bewegungen flie\u00dfender.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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4. Eindrehen <\/strong>– Klettertechnik \u00dcbung<\/h4>\n\n\n\n

Eindrehen ist eine Klettertechnik, die sehr oft und in den verschiedensten Situationen zur Anfeindung kommt. Wer nicht genau wei\u00df was Eindrehen ist, dem empfehle ich dieses exzellente  Lehrvideo in dem das \u201cEindrehen\u201d genau beschrieben wird. <\/p>\n\n\n\n

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https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Y3P1jZrNXOM&t=274s<\/a>