{"id":2056,"date":"2019-06-01T12:54:54","date_gmt":"2019-06-01T12:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.besserklettern.com\/?p=2056"},"modified":"2023-10-07T19:54:41","modified_gmt":"2023-10-07T17:54:41","slug":"klettertechnik-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.besserklettern.com\/klettertechnik-verbessern\/","title":{"rendered":"Kletter- &#038; Bouldertechnik verbessern &#8211; 25 Klettertechnik-Tipps."},"content":{"rendered":"\n<p>Klettertechnik auf die Fakten reduziert, einfach, lehrreich und \u00fcbersichtlich dargestellt. Darum geht es hier auf dieser Seite. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>25 Klettertechnik-Tipps<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Steigen &#8211; Klettertechnik 1&#215;1<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Richtiges Steigen ist das Fundament Deiner Klettertechnik.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Steige die Tritte <strong>pr\u00e4zise mit den Zehenspitzen<\/strong> an. Steige n<strong>icht<\/strong> mit dem ganzen Fu\u00df auf den Tritt. <\/p>\n\n\n\n<p>Nur so kannst Du Dich <strong>mithilfe Deiner<\/strong> (hoffentlich unerh\u00f6rt enorm ausgebildeten) <strong>K\u00f6rperspannung<\/strong>, \u00fcber die Zehenspitzen an die Wand ziehen. Um dich dann nat\u00fcrlich aus den Beinen heraus nach oben zu dr\u00fccken (Punkt 2).&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-sauber-steigen-2.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps sauber steigen\" class=\"wp-image-590\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-sauber-steigen-2.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-sauber-steigen-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-sauber-steigen-2-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Richtig Steigen &#8211; Zehenspitzen<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Stehst du mit den Zehenspitzen vs. dem ganzen Fu\u00df auf dem Tritt bist Du wesentlich <strong>bewegungsbereiter<\/strong> und kannst Deinen Fu\u00df in alle Richtungen drehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Nutze die Kraft der Beine<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Einen Fehler, den man h\u00e4ufig sieht &#8211; der Kletterer schnappt einen Griff nach dem anderen und zieht sich an den Armen die Wand hoch. Die Beine dienen dabei lediglich zur Dekoration und werden kaum belastet. <\/p>\n\n\n\n<p>So geht viel Energie verloren und <strong>ab einem gewissen Schwierigkeitsgrad bist Du ohne Intelligente Beinarbeit verloren<\/strong>. &nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\">\n<figure class=\"\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Beinarbeit.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Beinarbeit.jpg\" alt=\"Klettertechnik-Bouldertechnik-Beinarbeit\" class=\"wp-image-3084\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Beinarbeit.jpg 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Beinarbeit-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Beinarbeit-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Beinarbeit-100x63.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Beinarbeit ist extrem wichtig<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Du hast vielleicht starke Arme, aber egal wie d\u00fcnn Deine Beine auch sein m\u00f6gen sie sind um einiges st\u00e4rker. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background\">Nutze die Kraft der Beine, platziere deine F\u00fc\u00dfe auf dem Tritt und <strong>dr\u00fccke Dich aus den Beinen heraus nach oben<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Auf Reibung steigen<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>Kein Tritt? Kein Problem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Wenn keine Tritte vorhanden sind (glatte Reibungs-Platte, Bouldern) ist das Steigen auf Reibung oft die einzige Option. Vertrauen, Technik und K\u00f6rperspannung machen einen guten Reibungskletterer aus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um Grip (Reibung) zu erzeugen ist es entscheidend so viel Gummi wie m\u00f6glich an die Wand zu bringen. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\">\n<figure class=\"\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Reibung-Tipps.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Reibung-Tipps.jpg\" alt=\"Klettertechnik-Reibung-Tipps\" class=\"wp-image-3094\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Reibung-Tipps.jpg 600w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Reibung-Tipps-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Reibung-Tipps-100x67.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Unverzichtbare Klettertechnik<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background\">Steige mit dem gesamten Vorderfu\u00df an die Wand, spanne deine Bauchmuskeln an und vertraue.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Weiche Schuhe ohne steife Zwischensohle und wenig bis keine Vorspannung eignen sich zum Reibungsklettern am besten. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. K\u00f6rperschwerpunkt\/H\u00fcfte zur Wand<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Je weiter der K\u00f6rperschwerpunkt von der Wand entfernt ist, desto weniger Gewicht lastet auf den Beinen &#8211; um Dich in der Wand zu halten m\u00fcssen so Deine Finger die ganze Arbeit verrichten. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-default is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Achte darauf Deine H\u00fcfte so nahe wie m\u00f6glich an die Wand zu positionieren. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Das gilt als genereller Hinweis &#8211; ganz egal was Du gerade machst und in welcher Position Du Dich gerade befindest. Mit etwas \u00dcbung und Beweglichkeit in der H\u00fcfte wirst du bald effizienter und \u00f6konomischer klettern.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Klettertechnik-tipps-hu\u0308fte-m.jpg\" alt=\"Klettertechnik Tipps H\u00fcfte\" class=\"wp-image-578\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Klettertechnik-tipps-hu\u0308fte-m.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Klettertechnik-tipps-hu\u0308fte-m-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Klettertechnik-tipps-hu\u0308fte-m-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Falsch! <\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Klettertechnik-tipps-Hu\u0308fte-m1-1.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps Hu\u0308fte m1\" class=\"wp-image-1219\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Klettertechnik-tipps-Hu\u0308fte-m1-1.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Klettertechnik-tipps-Hu\u0308fte-m1-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Klettertechnik-tipps-Hu\u0308fte-m1-1-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Richtig! H\u00fcfte zur Wand<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Das Eindrehen und die Froschtechnik sind zwei weitere Klettertechniken, die unter anderem darauf abzielen den K\u00f6rperschwerpunkt nahe an der Wand zu halten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-5 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterschuhe-test\/\" target=\"_blank\">Kletterschuh Test<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\">\n<li>Kleine Tritte<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcberhang<\/li>\n\n\n\n<li>Bouldern<\/li>\n\n\n\n<li>Senkrechte Kletterei<\/li>\n\n\n\n<li>Anf\u00e4nger, K\u00f6nner &amp; Experten<\/li>\n\n\n\n<li>etc. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterschuhe-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Kletterschuh.jpg\" alt=\"Kletterschuhe im Test\" class=\"wp-image-5954\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Kletterschuh.jpg 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Kletterschuh-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Kletterschuh-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Kletterschuh-100x44.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterschuhe-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kletterschuh Test<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Eindrehen<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-6 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Vor allem bei <strong>Griffen, die nur seitlich zu belasten sind<\/strong>, wirst Du mit der normalen, frontalen Technik nicht mehr weit kommen. Hier bietet sich das Eindrehen an. <\/p>\n\n\n\n<p>Wie der Name schon sagt drehen wir uns zu einer Seite ein, und stabilisieren so unsere Position. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Eindrehen-1b.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps Eindrehen\" class=\"wp-image-589\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Eindrehen-1b.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Eindrehen-1b-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Eindrehen-1b-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Eindrehen &#8211; Lerne effektiv zu klettern<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Bei manchen Z\u00fcgen <strong>wirkt<\/strong> diese Klettertechnik <strong>Wunder<\/strong> und es lohnt sich das Eindrehen so lange zu \u00fcben bis sie automatisch abl\u00e4uft. Das Eindrehen kommt relativ oft zum Einsatz. Warum? <strong>Weil es so verdammt effektiv ist!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Froschtechnik<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Diese Klettertechnik verlangt etwas an Beweglichkeit, spart aber jede Menge Kraft.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Dabei wird mit einem <strong>Bein hoch angestiegen <\/strong>und dann der K\u00f6rperschwerpunkt <strong>mit Schwung <\/strong>\u00fcber das \u201chohe\u201d Bein geschoben (sieht aus wie ein Froschschenkel). Da fast das gesamte K\u00f6rpergewicht nun auf diesem Bein lastet, haben m\u00fcde Finger Zeit zum Regenerieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Froschtechnik kommt vor allem zur Anwendung wenn der n\u00e4chste Tritt relativ weit oben ist und daher kein Eindrehen m\u00f6glich ist.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\">Frosch-Klettertechnik<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\">\n<figure class=\"\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Froschtechnik.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"394\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Froschtechnik.jpg\" alt=\"Klettertechnik-Bouldertechnik-verbesserm\" class=\"wp-image-3143\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Froschtechnik.jpg 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Froschtechnik-300x148.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Froschtechnik-768x378.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Bouldertechnik-Froschtechnik-100x49.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>K\u00f6rperschwerpunkt<\/strong> dynamisch \u00fcber den Tritt schieben<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background\">Viele <strong>kurze<\/strong> und <strong>lehrreiche Videos<\/strong> zum Thema <strong>Sichern, St\u00fcrzen<\/strong> und <strong>Klettertechnik<\/strong> findest Du auf meiner <a aria-label=\"Facebookseite (opens in a new tab)\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/BesserKlettern-106328457638238\/\" target=\"_blank\">Facebookseite<\/a>.     <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Nicht \u00dcberstrecken<\/strong> &#8211; Klettertechnik<\/h4>\n\n\n\n<p>In einer \u00dcberstrecken Position findest Du Dich meist dann wieder, wenn Deine Konzentration nur beim n\u00e4chsten Griff liegt und Du auf sauberes Steigen vergisst. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cZuerst steigen, dann greifen!\u201d<\/strong> &#8211; diese Worte werden Dich davor bewahren in eine ung\u00fcnstige Position zu gelangen. Bist Du erst in einer \u00fcberstrecken Position, hilft oft nur noch ein Kraftakt, um das Kletter-Schach wieder r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-U\u0308berstreckt-1a.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps U\u0308berstreckt\" class=\"wp-image-586\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-U\u0308berstreckt-1a.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-U\u0308berstreckt-1a-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-U\u0308berstreckt-1a-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Falsch!<\/strong> \u00dcberstreckt<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-U\u0308berstreckt-1b.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps U\u0308berstreckt\" class=\"wp-image-587\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-U\u0308berstreckt-1b.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-U\u0308berstreckt-1b-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-U\u0308berstreckt-1b-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Richtig!<\/strong> Bewegungsbereit<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Lange Arme<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Probiere es selbst aus und h\u00e4ng Dich an den n\u00e4chstbesten T\u00fcrstock. Einmal mit gebeugten Armen und ein weiteres mal mit gestreckten \u201clangen\u201d Armen. <\/p>\n\n\n\n<p>Mit gebeugten Armen aktivierst Du zus\u00e4tzlich zu den Fingerbeugern die Armbeuge-Muskulatur (was meist v\u00f6llig unn\u00f6tig ist). Kletterst Du mit langen Armen sind nur Deine Fingerbeuger aktiviert, das <strong>spart<\/strong> (nicht nur bei langen Routen) <strong>viel Kraft<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-lange-Arme1a.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps lange Arme\" class=\"wp-image-585\" style=\"width:400px;height:300px\" width=\"400\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-lange-Arme1a.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-lange-Arme1a-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-lange-Arme1a-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Falsch!<\/strong> Gebeugte Arme<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-lange-Arme-1b.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps lange Arme\" class=\"wp-image-584\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-lange-Arme-1b.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-lange-Arme-1b-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-lange-Arme-1b-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Richtig!<\/strong> Lange Arme<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Der Unterschied ist deutlich und es wird Dir nicht schwer fallen diesen Klettertechnik-Tipp zu verstehen und zu verinnerlichen. Verwende Ihn so oft Du kannst, ob in einer <strong>Rastposition<\/strong>, beim <strong>Klippen<\/strong> der Expresse oder immer wieder auch gerne<strong> w\u00e4hrend des Kletterns<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background\">Lange Arme = lange Klettern.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-10 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background has-small-font-size\"><strong>Lust auf eine neue Kletterhose?<\/strong>  <br><strong>Aber welche?<\/strong><br>Wir haben Boulder- bzw. Kletterhosen getestet. Die <strong><a rel=\"noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterhosen-test\/\" target=\"_blank\">Top 9 Hosen<\/a><\/strong> stellen wir in unserem Test vor. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterhosen-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterhosen-Bouderhosen-im-test.jpg\" alt=\"Kletterhosen Bouderhosen im test\" class=\"wp-image-4722\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterhosen-Bouderhosen-im-test.jpg 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterhosen-Bouderhosen-im-test-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterhosen-Bouderhosen-im-test-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterhosen-Bouderhosen-im-test-100x50.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die besten Hosen | Damen &amp; Herren<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Blick auf den Tritt<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-11 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Sauberes Steigen und Antreten ist ein Indiz f\u00fcr gute Klettertechnik. Kleine Tritte kannst Du aber nur dann pr\u00e4zise ansteigen, wenn Du den Tritt anvisierst und solange im Fokus beh\u00e4lst bis Dein Fu\u00df exakt platziert ist. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fixiere den Tritt und lass Ihn nicht mehr aus den Augen bis Dein Fu\u00df steht.<\/strong> Vor allem Anf\u00e4nger machen h\u00e4ufig den Fehler den Fokus noch vor dem richtigen Platzieren abzuwenden. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Blick-Tritt.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps Blick Tritt\" class=\"wp-image-593\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Blick-Tritt.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Blick-Tritt-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Blick-Tritt-100x133.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Den Tritt fest im Blick<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Nimm Dir die n\u00f6tige Zeit und <strong>platziere Deine F\u00fc\u00dfe mit Pr\u00e4zision<\/strong> auf den Tritten. Wenn Deine Zehenspitzen richtig positioniert sind, werden auch relativ kleine Tritte gut halten. K\u00f6rperspannung und solide Bauchmuskeln helfen dabei Deine Beine dahin zu bewegen wo du sie hin haben m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-12 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background has-small-font-size\"><strong>Es ist langsam Zeit f\u00fcr ein neues Seil?<\/strong><br>Informiere Dich BEVOR Du kaufst &#8211; im aktuellen <a aria-label=\"Kletterseil-Test  (opens in a new tab)\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterseil-test\/\" target=\"_blank\">Kletterseil-Test. <\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterseil-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterseil-Test-Kaufen.png\" alt=\"Kletterseil Test Kaufen\" class=\"wp-image-4377\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterseil-Test-Kaufen.png 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterseil-Test-Kaufen-300x131.png 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterseil-Test-Kaufen-768x336.png 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Kletterseil-Test-Kaufen-100x44.png 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Schau dir die Gewinner an. <\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. Heel-Hook und Toe-Hook<\/strong> &#8211; Bouldertechnik<\/h4>\n\n\n\n<p>So manch schwierige Kletterstelle ist, ohne den Einsatz von Fersen- und Zehen-Hook, gar nicht zu bew\u00e4ltigen. Vor allem beim Bouldern und Klettern in \u00dcberh\u00e4ngen, Vorspr\u00fcngen und Kanten <strong>erspart der Heelhook viel Kraft<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Dank des Heelhooks lassen sich Tritte nutzen, die f\u00fcr das \u201cnormale\u201d (frontale) Ansteigen zu hoch bzw. zu weit entfernt sind. Die Ferse wird dabei \u201cverhakt\u201d um sich \u00fcber die Kraft der Beinbeuge-Muskulatur nach oben zu ziehen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-13 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Heelhook.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps Heelhook\" class=\"wp-image-591\" style=\"width:400px;height:300px\" width=\"400\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Heelhook.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Heelhook-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Heelhook-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Heelhook<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Toehook.jpg\" alt=\"Klettertechnik tipps Toehook\" class=\"wp-image-594\" style=\"width:400px;height:300px\" width=\"400\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Toehook.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Toehook-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Klettertechnik-tipps-Toehook-100x75.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Toehook<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Beim Kauf von Kletterschuhen sollte auf einen <strong>guten Fersensitz<\/strong> geachtet werden. Wer viel bouldert kann zus\u00e4tzlich auf einen Schuh mit einer extra Gummischicht im Zehenbereich <strong>(Toepad)<\/strong> zur\u00fcckgreifen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background\">Mehr zu den einzelnen Komponenten eines Kletterschuhs und worauf du beim Kauf achten solltest findest Du in unserem <a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterschuhe-anfaenger\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Kletterschuh Guide<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>11. Fu\u00dfwechsel<\/strong> &#8211; Bouldertechnik<\/h4>\n\n\n\n<p>Beim Klettern oder Bouldern kommt es recht h\u00e4ufig vor, dass Du um weiter zu kommen, einen Fu\u00dfwechsel durchf\u00fchren musst. Man kann es mit dem Fu\u00dfwechsel auch \u00fcbertreiben, aber dennoch ist es ein absoluter Vorteil diese Klettertechnik gut zu beherrschen. Was ist beim Fu\u00dfwechsel wichtig:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\">\n<li><strong>Schnelligkeit<\/strong>: erkenne schnell wann ein Fu\u00dfwechsel Sinn macht und verliere nicht unn\u00f6tig Zeit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gleichgewicht<\/strong>: \u00fcbe die Technik bis Du sie im Schlaf beherrschst und w\u00e4hrend des Wechsels in Balance bleibst.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gute Technik schont Gummi<\/strong>: achte auf Pr\u00e4zision damit Deine geliebten Schuhe nicht an der Wand entlang schrubben und kostbaren Gummi verlieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div hcb-fetch-image-from=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S8hyXGq_EBY&amp;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck\" class=\"container-lazyload preview-lazyload container-youtube js-lazyload--not-loaded\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S8hyXGq_EBY&#038;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck\" class=\"lazy-load-youtube preview-lazyload preview-youtube\" data-video-title=\"Zenit Bouldertutorial Staffel 1 - Fu\u00dfwechsel\" title=\"Play video &quot;Zenit Bouldertutorial Staffel 1 - Fu\u00dfwechsel&quot;\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S8hyXGq_EBY&#038;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck<\/a><noscript>Video can&#8217;t be loaded because JavaScript is disabled: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S8hyXGq_EBY&#038;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck\" title=\"Zenit Bouldertutorial Staffel 1 - Fu\u00dfwechsel\">Zenit Bouldertutorial Staffel 1 &#8211; Fu\u00dfwechsel (https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S8hyXGq_EBY&#038;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck)<\/a><\/noscript><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>12. Nicht zu hoch ansteigen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00c4hnlich wie beim \u00dcberstrecken bringt Dich ein zu hohes Ansteigen in eine ung\u00fcnstige Position.<strong> Zu hohes Ansteigen blockiert<\/strong> den Kletterfluss, da Du Dich nicht mehr aus den Beinen heraus hochdr\u00fccken kannst. <\/p>\n\n\n\n<p>Vermeide diesen Fehler in Deiner Klettertechnik indem Du<strong> leichtf\u00fc\u00dfig<\/strong> kletterst, und dabei lieber einen Tritt zu viel verwendest als einen zu wenig. <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Wenn Du keine Wahl hast und hoch ansteigen musst, dann versuch Deine H\u00fcfte so nah wie m\u00f6glich an der Wand zu halten. Schiebe dabei die H\u00fcfte \u00fcber das \u201chohe\u201d Bein (siehe Froschtechnik).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-14 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:20px\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/zustiegsschuhe-test\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" rel=\"noopener\">Zustiegsschuhe im TEST <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Die&nbsp;<strong>4 Testsieger<\/strong>&nbsp;inkl. aller&nbsp;<strong>St\u00e4rken und Schw\u00e4chen<\/strong>&nbsp;werden im Detail beschrieben.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/zustiegsschuhe-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Zustiegsschuhe-Test-1.jpg\" alt=\"Zustiegsschuhe Test\" class=\"wp-image-9344\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Zustiegsschuhe-Test-1.jpg 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Zustiegsschuhe-Test-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Zustiegsschuhe-Test-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Zustiegsschuhe-Test-1-100x56.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Besten 4<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>13. Scheren \/ Pendelbein<\/strong> &#8211; Klettertechnik<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-15 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Du hast \u00f6fter mit der \u201cOffnen T\u00fcr\u201d zu k\u00e4mpfen? Hier kommt Dein Gegenmittel &#8211; das Pendelbein. <\/p>\n\n\n\n<p>Indem Du das \u201cfreie\u201d <strong>Bein hinter dem Standbein kreuzt<\/strong> verhinderst Du (wie bei der offenen T\u00fcr \u00fcblich) aus der Wand gehebelt zu werden. Dabei lehnst Du Deinen <strong>Oberk\u00f6rper in die entgegengesetzt Richtung<\/strong> und gewinnst so an Stabilit\u00e4t. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\">Scheren verhindert die &#8222;Offene T\u00fcr&#8220;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-offene-Tu\u0308r.jpg\" alt=\"Klettertechnik verbessern offene Tu\u0308r\" class=\"wp-image-3156\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-offene-Tu\u0308r.jpg 600w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-offene-Tu\u0308r-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-offene-Tu\u0308r-100x67.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Kunst des Ausscherens<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Um den gew\u00fcnschten Ausgleich zu erzielen reichte es oft schon das <strong>freie Bein h\u00e4ngen zu lassen<\/strong>. Wichtig bei dieser Klettertechnik ist, dass der K\u00f6rperschwerpunkt (die H\u00fcfte) nahe an der Wand bleibt.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>14. Dosiert zupacken<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Sind immer 100 % Deiner Kraft n\u00f6tig, um einen bestimmten Griff zu fixieren? <br>Achte darauf wieviel Prozent n\u00f6tig sind, um den jeweiligen Griff zu halten. Du wirst \u00fcberrascht sein, wie oft Du <strong>unn\u00f6tig fest <\/strong>zupackst und dabei Energie vergeudest. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-16 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Gegengift &#8211; Sturztraining<br><\/strong>Hier ist es h\u00e4ufig unsere <strong>Psyche<\/strong>, die uns einen Streich spielt. Denn es nicht die fehlende Ausdauer, sondern die <strong>Sturzangst<\/strong> die uns die Kraft aus den Fingern saugt. <\/p>\n\n\n\n<p>In stressigen Situationen neigen wir dazu uns an die Griffe zu klammen als w\u00fcrden wir in den sicheren Tod st\u00fcrzen, was bei gesicherten Sportkletterrouten nat\u00fcrlich nicht der Fall ist. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"550\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Sturztraining-Titelbild.jpg\" alt=\"Sturztraining-Titelbild\" class=\"wp-image-1310\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Sturztraining-Titelbild.jpg 900w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Sturztraining-Titelbild-300x183.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Sturztraining-Titelbild-768x469.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Sturztraining-Titelbild-100x61.jpg 100w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Sturztraining-Titelbild-864x528.jpg 864w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/klettern-sturztraining\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" aria-label=\"Sturztraining - Anleitung (opens in a new tab)\">Sturztraining &#8211; Anleitung<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>15. Tief bleiben<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Grob l\u00e4sst sich ein Zug in 2 Abschnitte teilen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Zugvorbereitung <\/strong>(F\u00fc\u00dfe werden auf die Zieltritte gestellt)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zugausf\u00fchrung <\/strong>(aus den Beinen heraus hochdr\u00fccken und den n\u00e4chsten Griff fassen)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-17 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Bei der Klettertechnik \u201ctief bleiben\u201d geht es genau um den Moment dazwischen. In der Zugvorbereitung werden die F\u00fc\u00dfe auf die Zieltritte gestellt. <\/p>\n\n\n\n<p>Hierbei ist es wichtig den <strong>K\u00f6rperschwerpunkt tief<\/strong> zu belassen und in Position zu bleiben. Erst im Zweiten Punkt (Zugausf\u00fchrung) wird <strong>aus beiden Beinen heraus<\/strong> aufgestanden. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image aligncenter is-resized\">\n<figure class=\"\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Besser-klettern-dynamisch-Klettertechnik.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"308\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Besser-klettern-dynamisch-Klettertechnik.jpg\" alt=\"Besser-klettern-dynamisch-Klettertechnik\" class=\"wp-image-3158\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Besser-klettern-dynamisch-Klettertechnik.jpg 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Besser-klettern-dynamisch-Klettertechnik-300x116.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Besser-klettern-dynamisch-Klettertechnik-768x296.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Besser-klettern-dynamisch-Klettertechnik-100x39.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zugvorbereitung &amp; Ausf\u00fchrung<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Je besser die Technik desto flie\u00dfender ist dieser \u00dcbergang. Bei schlechter Technik wird zu fr\u00fch aufgestanden, dadurch mehr aus den Armen geklettert was in Folge zu einem hastigen und un\u00f6konomischen Kletterstiel f\u00fchrt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>16. Seitgriffe und Untergriffe<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-18 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Damit Seitgriffe und Untergriffe funktionieren erfordern sie eine Verlagerung des K\u00f6rperschwerpunktes. <\/p>\n\n\n\n<p>Sobald Du auf einen Seitgriff triffst kannst Du Dir bereits \u00fcberlegen wie Du Deine Position so ver\u00e4ndern kannst, dass der Griff auch \u201czieht\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Grunds\u00e4tzlich musst Du dabei Deinen Oberk\u00f6rper vom Griff weg lehnen w\u00e4hrend Deine Beine in die entgegengesetzte Richtung dr\u00fccken.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-Untergriff-seitgriff.jpg\" alt=\"Klettertechnik-verbessern-Untergriff-seitgriff\" class=\"wp-image-2071\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-Untergriff-seitgriff.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-Untergriff-seitgriff-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-Untergriff-seitgriff-100x125.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Unter-Seitgriff<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background\">Triffst Du auf einen<strong> Untergriff<\/strong>, ist es wichtig an H\u00f6he zu gewinnen. Denn Untergriffe funktionieren erst ab Brusth\u00f6he richtig gut.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-19 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background has-small-font-size\"><strong>Du willst besser Klettern?<\/strong><br>Ein guter Kletterrucksack kann Dir dabei nicht helfen&#8230;sorry. <br><strong>Aber<\/strong> &#8211; wenn Dein Material gut verpackt ist,<strong> <\/strong>kannst Du Dich<strong> <\/strong>zumindest<strong> voll aufs klettern konzentrieren<\/strong>. <br>Die <strong>5<\/strong> <strong>Gewinner<\/strong> des aktuellen &#8222;<a rel=\"noopener\" aria-label=\"Kletterrucksack-Tests (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterrucksack-test\/\" target=\"_blank\">Kletterrucksack-Tests<\/a>&#8222;.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/kletterrucksack-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/KletterRucksack.png\" alt=\"KletterRucksack - Test\" class=\"wp-image-4501\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/KletterRucksack.png 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/KletterRucksack-300x131.png 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/KletterRucksack-768x336.png 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/KletterRucksack-100x44.png 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>17. Knieklemme<\/strong> &#8211; Bouldertechnik<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background\">Bei einem Knieklemmer (Kneebar) wird Dein Unterschenkel zwischen zwei Tritten oder Felsstrukturen verspreizt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-20 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Das klingt furchtbar ich wei\u00df &#8211; tut aber gar nicht weh (meistens zumindest) und ist eine geniale Technik f\u00fcr einen sogenannten <strong>\u201cNo-hand-rest\u201d<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei werden <strong>Knie und Fu\u00dfgelenk<\/strong> so zwischen zwei Strukturen <strong>eingeklemmt<\/strong>, dass das gesamte K\u00f6rpergewicht getragen wird und sich beide H\u00e4nde eine Pause g\u00f6nnen k\u00f6nnen. &nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image aligncenter\">\n<figure class=\"\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Bouldertechnik-Kneebar-Knieklemme.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Bouldertechnik-Kneebar-Knieklemme.jpg\" alt=\"Bouldertechnik-Kneebar-Knieklemme\" class=\"wp-image-3091\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Bouldertechnik-Kneebar-Knieklemme.jpg 600w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Bouldertechnik-Kneebar-Knieklemme-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Bouldertechnik-Kneebar-Knieklemme-100x67.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Knieklemme &#8211; No hand rest<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ein Kneebar oder ein Knieklemmer sind speziell beim Bouldern h\u00e4ufiger anzutreffen. Aber auch in bestimmten Klettergebieten wie auf Kalymnos oder Norwegen bietet sich diese Klettertechnik an. Halte Ausschau nach Knieklemm-M\u00f6glichkeiten!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>18. Spreizen (Gegendruck)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-21 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Bei Verschneidungen und Ecken bietet die Klettertechnik \u201cSpreizen\u201d ganz nat\u00fcrlich an. Dabei <strong>stemmst <\/strong>Du Dich mit je einem Bein (oder beiden Beinen) in die <strong>Gegenwand.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Oft sind keine Tritte n\u00f6tig denn allein der <strong>Gegendruck<\/strong> und das steigen <strong>auf Reibung<\/strong> reichen aus, um Dich kraftsparend in der Wand zu halten. <\/p>\n\n\n\n<p>Spreizen kannst Du in Verschneidungen aber auch gegen gro\u00dfe Tritte, Vorspr\u00fcnge oder sonstige Strukturen in der Wand.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"542\" height=\"550\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Tipps-Spreizen-Gegendruck.jpg\" alt=\"Klettertechnik-Tipps-Spreizen-Gegendruck\" class=\"wp-image-2076\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Tipps-Spreizen-Gegendruck.jpg 542w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Tipps-Spreizen-Gegendruck-296x300.jpg 296w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Tipps-Spreizen-Gegendruck-100x101.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 542px) 100vw, 542px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Spreizen spart Kraft<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-22 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background has-small-font-size\">Die <strong>30 besten \u00dcbungen<\/strong> f\u00fcr ein komplettes <a rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/klettertraining-zuhause\/\" target=\"_blank\">Kletter-Training Zuhause. <\/a><br><br>Inklusive <strong>2 fix fertiger Trainingspl\u00e4ne<\/strong> f\u00fcr ein 30min Zirkeltraining. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-image\">\n\t\t\t<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/klettertraining-zuhause\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Klettertraining-zuhause-Bouldern.jpg\" alt=\"Klettertraining zuhause Bouldern\" class=\"wp-image-7989\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Klettertraining-zuhause-Bouldern.jpg 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Klettertraining-zuhause-Bouldern-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Klettertraining-zuhause-Bouldern-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Klettertraining-zuhause-Bouldern-100x44.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption>30 \u00dcbungen + 2 Trainingspl\u00e4ne<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>19. St\u00fctzen und Stemmen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-23 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u00c4hnlich wie beim Spreizen wird auch bei dieser Klettertechnik mit Gegendruck gearbeitet. Hierbei werden statt der Beine, die <strong>Arme in die Gegenwand gest\u00fctzt und gestemmt<\/strong>. Es kann an Griffen oder auf Reibung gestemmt werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Fingerkraft ist dazu keine n\u00f6tig daf\u00fcr aber eine geh\u00f6rige Portion K\u00f6rperspannung.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Tipps-Stemmen-Stuetzen.jpg\" alt=\"Klettertechnik-Tipps-Stemmen-Stuetzen\" class=\"wp-image-2074\" style=\"width:300px;height:375px\" width=\"300\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Tipps-Stemmen-Stuetzen.jpg 400w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Tipps-Stemmen-Stuetzen-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Tipps-Stemmen-Stuetzen-100x125.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">St\u00fctzen und Stemmen in einer Verschneidung<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>20. Piazen<\/strong> &#8211; Klettertechnik<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-24 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Beim Piazen geht es wieder um Gegendruck. Der <strong>K\u00f6rperschwerpunkt<\/strong> wird nach <strong>hinten<\/strong> verlagert w\u00e4hrend die <strong>Beine<\/strong> unter dem Zug der Arme (Seitgriff oder Riss) nach vorne <strong>gegen die Wand gedr\u00fcckt<\/strong> werden. So kannst Du Dich auch ohne Tritte in der Wand halten. <\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f6rperspannung, Vertrauen und ein gutes Gleichgewichtsgef\u00fchl helfen ungemein.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"550\" height=\"538\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Piazen-Tipps.jpg\" alt=\"Klettertechnik-Piazen-Tipps\" class=\"wp-image-2077\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Piazen-Tipps.jpg 550w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Piazen-Tipps-300x293.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Piazen-Tipps-100x98.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Piazen erfordert etwas \u00dcbung und K\u00f6rperspannung<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>21. Aufstellen und Daumen drauf<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-25 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Es ist eine Technik, die f\u00fcr <strong>kleine Leisten<\/strong> sehr gut funktioniert ABER nicht unbedingt schonend f\u00fcr die Fingergelenke und Ringb\u00e4nder ist. <\/p>\n\n\n\n<p>Deshalb nur bedingt empfehlenswert. Dabei werden die Finger leicht aufgestellt und zum Schluss kommt noch der Daumen oben drauf. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Finger-aufstellen.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2072\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Finger-aufstellen.jpg 600w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Finger-aufstellen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Finger-aufstellen-100x67.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kleine Leisten besser halten<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Im Unterschied zu h\u00e4ngenden Fingern kann (je nach Griff) mit aufgestellten Fingern jedoch <strong>deutlich mehr Kraft <\/strong>aufgebaut werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-26 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\"><strong>Die neuen Klettergurte<\/strong><br><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/klettergurt-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TEST<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background has-small-font-size\">\n<li>Leichter<\/li>\n\n\n\n<li>Bequemer<\/li>\n\n\n\n<li>Mehr Bewegungsfreiheit<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/klettergurt-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Klettergurt.jpg\" alt=\"Klettergurte im Test\" class=\"wp-image-4435\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Klettergurt.jpg 800w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Klettergurt-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Klettergurt-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Klettergurt-100x44.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die besten Klettergurte<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>22. Dazu greifen \/ Doppeln<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00c4hnlich wie beim Fu\u00dfwechsel kommt es manchmal zu Situationen, wo wir beide H\u00e4nde auf einen Griff platzieren m\u00fcssen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-27 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Wenn nur ein Griff da ist und Du \u201cdazu greifen\u201d musst, solltest Du unbedingt darauf achten genug Platz zu lassen. <\/p>\n\n\n\n<p>Wenn nicht beide H\u00e4nde auf einen Griff passen (was auch passieren kann) dann ist Fingerarbeit gefragt. L\u00f6se Finger f\u00fcr Finger und ersetze die Finger der einen Hand f\u00fcr die der anderen. <\/p>\n\n\n\n<p>Hast Du das geschafft, klettere die Route fertig und such Dir eine mit mehr Griffen \ud83d\ude09<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Dazugreifen-doppeln.jpg\" alt=\"Klettertechnik-Dazugreifen-doppeln\" class=\"wp-image-2079\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Dazugreifen-doppeln.jpg 600w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Dazugreifen-doppeln-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-Dazugreifen-doppeln-100x67.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ist genug Platz f\u00fcr beide H\u00e4nde?<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>23. Kreuzen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Kreuzz\u00fcge erm\u00f6glichen fl\u00fcssiges Klettern und kommen bei sogenannten Traversen (seitlich Klettern) recht h\u00e4ufig vor. Wie der Name schon sagt kreuzt eine Hand hinter oder vor der anderen. Auch die Beine lieben es zu \u201ckreuzen\u201d! Zus\u00e4tzlicher Vorteil &#8211; man spart sich einen Trittwechsel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div hcb-fetch-image-from=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mSYNqOFTmxc&amp;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck\" class=\"container-lazyload preview-lazyload container-youtube js-lazyload--not-loaded\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mSYNqOFTmxc&#038;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck\" class=\"lazy-load-youtube preview-lazyload preview-youtube\" data-video-title=\"Zenit Bouldertutorial Staffel 1 - Kreuzzu\u0308ge\" title=\"Play video &quot;Zenit Bouldertutorial Staffel 1 - Kreuzzu\u0308ge&quot;\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mSYNqOFTmxc&#038;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck<\/a><noscript>Video can&#8217;t be loaded because JavaScript is disabled: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mSYNqOFTmxc&#038;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck\" title=\"Zenit Bouldertutorial Staffel 1 - Kreuzzu\u0308ge\">Zenit Bouldertutorial Staffel 1 &#8211; Kreuzzu\u0308ge (https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mSYNqOFTmxc&#038;ab_channel=ZenitKletternOsnabr%C3%BCck)<\/a><\/noscript><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>24. Der Zwicker<\/strong> &#8211; Bouldertechnik<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Der Zwicker wird vor allem beim Bouldern im \u00dcberhang verwendet. Dabei wirken beide F\u00fc\u00dfe wie eine Zange. <\/p>\n\n\n\n<p>So kannst du dich, vorausgesetzt der Griff ist gro\u00df genug, mit den F\u00fc\u00dfen daran fest-zwicken, um ein Herauspendeln des Unterk\u00f6rpers zu verhindern. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine sehr n\u00fctzliche Klettertechnik, wenn man bedenkt, dass jedes Pendeln der Beine zus\u00e4tzlich Kraft kostet. \u00a0<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"415\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechinik-Tipps-Zwicker-Bouldern.jpg\" alt=\"Klettertechinik-Tipps-Zwicker-Bouldern\" class=\"wp-image-2081\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechinik-Tipps-Zwicker-Bouldern.jpg 600w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechinik-Tipps-Zwicker-Bouldern-300x208.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechinik-Tipps-Zwicker-Bouldern-100x69.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Der Griff wird mit den Beinen &#8222;eingezwickt&#8220;<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>25. Nix wie durch<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Oft macht es Sinn in besonders schwierige Passagen keine Zeit zu verlieren und diese z\u00fcgig durchzuklettern. Dieser Tipp bezieht sich daher weniger auf gute Klettertechnik als vielmehr auf Kletter-Taktik. Zur Taktik geh\u00f6ren folgende \u00dcberlegungen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\">\n<li><strong>Rastpunkte richtig nutzen<\/strong>: Wo kann ich wie lange rasten?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Klettergeschwindigkeit anpassen<\/strong>: Schwierige Passagen schnell zu klettern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Einh\u00e4ngen der Expressen<\/strong>: aus welcher Position h\u00e4nge ich ein, eine Expresse auslassen? etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-29 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-very-light-gray-background-color has-background\"><strong>Klettersteigset Test <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wir haben <strong>17 Sets<\/strong> getestet und die Besten stellen wir im aktuellen <a rel=\"noopener\" aria-label=\"Klettersteigset-Test (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/klettersteigset-test\/\" target=\"_blank\">Klettersteigset-Test<\/a> vor. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Klettersteigset-Test.jpg\" alt=\"Klettersteigset Test\" class=\"wp-image-9673\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Klettersteigset-Test.jpg 900w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Klettersteigset-Test-300x133.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Klettersteigset-Test-768x341.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Klettersteigset-Test-100x44.jpg 100w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Klettersteigset-Test-864x384.jpg 864w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger <\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Klettertechnik auf die Fakten reduziert, einfach, lehrreich und \u00fcbersichtlich dargestellt&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2104,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"qubely_global_settings":"","qubely_interactions":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"qubely_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",853,522,false],"landscape":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",853,522,false],"portraits":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",523,320,false],"thumbnail":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps-300x184.jpg",300,184,true],"medium_large":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps-768x470.jpg",768,470,true],"large":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",853,522,false],"1536x1536":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",853,522,false],"2048x2048":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",853,522,false],"qubely_landscape":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",853,522,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",523,320,false],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Klettertechnik-verbessern-25-Tipps.jpg",140,86,false]},"qubely_author":{"display_name":"Stefan","author_link":"https:\/\/www.besserklettern.com\/author\/stefan\/"},"qubely_comment":4,"qubely_category":"<a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/category\/blog\/\" rel=\"category tag\">Blog<\/a>","qubely_excerpt":"Klettertechnik auf die Fakten reduziert, einfach, lehrreich und \u00fcbersichtlich dargestellt....","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - 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