{"id":17427,"date":"2022-12-15T12:27:37","date_gmt":"2022-12-15T12:27:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.besserklettern.com\/?p=17427"},"modified":"2023-10-09T19:54:51","modified_gmt":"2023-10-09T17:54:51","slug":"welche-laufschuhe-kaufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.besserklettern.com\/welche-laufschuhe-kaufen\/","title":{"rendered":"Welche Laufschuhe kaufen? Finde den PERFEKTEN Laufschuh"},"content":{"rendered":"\n<p>Ein guter <strong>Allround-Laufschuh <\/strong>wird f\u00fcr die meisten von uns der <strong>\u201crichtige\u201d Laufschuh<\/strong> sein.&nbsp;<br>Damit du <strong>die f\u00fcr dich optimalen Laufschuhe<\/strong> findest, habe ich alles Wichtige wie hier zusammengefasst.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:20px\"><strong>Welche Laufschuhe &#8211; Kurz zusammengefasst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Neutralschuhe<\/strong>: Laufschuhe ohne zus\u00e4tzliche St\u00fctze (ideal f\u00fcr alle mit Normalfu\u00df und gerader Beinachse.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Stabilschuhe<\/strong>: Laufschuhe mit zus\u00e4tzlicher Pronationsst\u00fctze (verhindert nach-innen-knicken im Fu\u00dfgelenk &#8211; Hilfreich f\u00fcr Personen mit X-Beinen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>D\u00e4mpfung: <\/strong>Es gibt direkte, moderate und weiche Laufschuhe. Die optimale D\u00e4mpfungist abh\u00e4ngig von individuellen Faktoren (Laufdistanz, Umfang, Gewicht, Laufstil\u2026).<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Sprengung <\/strong>(Absatz): Besagt, um wie viele Millimeter die Ferse h\u00f6her liegt als der Vorfu\u00df &#8211; F\u00fcr Einsteiger ist eine Sprengung von ca. 8-11 mm ideal.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Untergrund<\/strong>: Laufschuhe f\u00fcr Asphalt haben ein flacheres Sohlenprofil als Trailrunningschuhe.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Einteilung &#8211; Laufschuhe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Laufschuhe werden grob in 4 Kategorien eingeteilt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Neutralschuhe<\/li>\n\n\n\n<li>Stabilschuhe<\/li>\n\n\n\n<li>Trailrunningschuhe<\/li>\n\n\n\n<li>Wettkampfschuhe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Neutralschuhe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Neutralschuhe sind Laufschuhe ohne zus\u00e4tzliche St\u00fctze<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ideal f\u00fcr L\u00e4ufer, die eine relativ gerade Beinachse haben und deren Fu\u00dfgelenk beim Abrollen nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig nach innen knickt.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-neutral.jpg\" alt=\"Gerade\" class=\"wp-image-17431\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-neutral.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-neutral-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-neutral-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8222;Normal&#8220; (gerade) Abrollen = <strong>Neutralschuhe<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Neutralschuhe sind ideal bei:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>gerader Beinachse und bei O-Beinen<\/li>\n\n\n\n<li>Fu\u00dfgelenk rollt gerade ab<\/li>\n\n\n\n<li>keine Beschwerden mit Gelenken<\/li>\n\n\n\n<li>Normalfu\u00df\/Hohlfu\u00df<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u00e4ufer mit einem <strong>Normalfu\u00df<\/strong> ohne Beschwerden fahren mit einem Neutralschuh am besten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e4ufer mit einem <strong>Hohlfu\u00df<\/strong> sollten gut ged\u00e4mpfte Neutralschuhe w\u00e4hlen.<br>Da diese L\u00e4uferinnen die nat\u00fcrliche Pronationsbewegung nicht zur D\u00e4mpfung nutzen k\u00f6nnen, sind ausgepr\u00e4gte D\u00e4mpfungseigenschaften eines Laufschuhs (vor allem auf hartem Untergrund) von Vorteil.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stabilschuhe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Stabilschuhe sind Laufschuhe mit spezieller St\u00fctze &#8211; <\/strong>sie verhindern, dass der Fu\u00df beim Abrollen nach innen knickt (Pronationsst\u00fctze).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Stabilschuhe sind ideal wenn:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Beinachse knickt nach innen (X-Beine)<\/li>\n\n\n\n<li>Fu\u00dfgelenk knickt nach innen (\u00dcberpronation)<\/li>\n\n\n\n<li>Senkfu\u00df\/Plattfu\u00df<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/welche-laufschuhe-stabil.jpg\" alt=\"welche laufschuhe stabil\" class=\"wp-image-17432\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/welche-laufschuhe-stabil.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/welche-laufschuhe-stabil-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/welche-laufschuhe-stabil-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>L\u00e4ufer mit X-Beinen sind mit einem Stabilschuh meist besser beraten. Eine Laufanalyse ist empfehlenswert.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sowohl Neutral als auch Stabilschuhe sind die idealen Allrounder und optimale Trainingslaufschuhe f\u00fcr den t\u00e4glichen Einsatz.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\">Laufschuhe im Test:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-test-damen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Test-Damen.jpg\" alt=\"Laufschuhe Test Damen\" class=\"wp-image-16917\" width=\"512\" height=\"288\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Test-Damen.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Test-Damen-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Test-Damen-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger <strong>Damen<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-test-herren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Test-Herren.jpg\" alt=\"Laufschuhe Test Herren\" class=\"wp-image-16918\" width=\"512\" height=\"288\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Test-Herren.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Test-Herren-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Test-Herren-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger <strong>Herren<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Fu\u00dfstellung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Normalfu\u00df = Neutralschuhe&nbsp;<\/strong><br>Ein leichtes \u201cnach innen knicken&#8220; ist als normal anzusehen und nicht problematisch. Es handelt sich dabei um die erw\u00fcnschte und nat\u00fcrliche D\u00e4mpfungsbewegung des Fu\u00dfes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hohlfu\u00df = Neutralschuhe mit mehr D\u00e4mpfung<\/strong><br>Da der Fu\u00df eher nach au\u00dfen knickt und so der <strong>nat\u00fcrliche Aufprallschutz fehlt <\/strong>(leichtes nach innen Knicken), sind f\u00fcr Hohlf\u00fc\u00dfe grunds\u00e4tzlich Laufschuhe mit einer weichen D\u00e4mpfung besser. So werden punktuelle Belastungen minimiert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Senkfu\u00df = Stabilschuhe<\/strong><br>Knickt der Fu\u00df stark nach innen (\u00dcberpronation) k\u00f6nnen Laufschuhe mit einer Pronationsst\u00fctze m\u00f6gliche Belastungen reduzieren.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ist die Fehlstellung problematischer, kann mit Hilfe von orthop\u00e4dischen Einlagen ausgeglichen werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Ganglinie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Auch die sogenannte Ganglinie kann (muss aber nicht) m\u00f6gliche Fehlstellungen aufzeigen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je st\u00e4rker der Fu\u00df <strong>au\u00dfenrotiert<\/strong> aufgesetzt wird, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Wahrscheinlichkeit einer \u00dcberpronation.&nbsp;<br>Bei einem stark <strong>innenrotierten<\/strong> Aufsetzen ist hingegen eine Supination wahrscheinlicher.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Rotation nach au\u00dfen<\/strong> = Tendenz zu Stabilschuhen (Pronationsst\u00fctze)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotation nach innen<\/strong> = Neutralschuhe<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gerade<\/strong> = Neutralschuhe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-asphalt-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-Asphalt-Test-Titel.jpg\" alt=\"Laufschuhe fu\u0308r Asphalt Test Titel\" class=\"wp-image-17045\" width=\"350\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-Asphalt-Test-Titel.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-Asphalt-Test-Titel-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-Asphalt-Test-Titel-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Testsieger (<strong>Asphalt<\/strong>)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-senkfus-plattfus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Senkfus-Plattfus-Xbeine.jpg\" alt=\"Laufschuhe Senkfu\u00df Plattfu\u00df Xbeine\" class=\"wp-image-17046\" width=\"350\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Senkfus-Plattfus-Xbeine.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Senkfus-Plattfus-Xbeine-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Senkfus-Plattfus-Xbeine-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Testsieger (<strong>Stabilschuhe<\/strong>)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wasserdichte-laufschuhe-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Wasserdichte-Laufschuhe-Test.jpg\" alt=\"Wasserdichte Laufschuhe Test\" class=\"wp-image-17043\" width=\"350\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Wasserdichte-Laufschuhe-Test.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Wasserdichte-Laufschuhe-Test-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Wasserdichte-Laufschuhe-Test-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Testsieger (<strong>wasserdicht<\/strong>)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trailrunningschuhe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Trailrunningschuhe haben eine <strong>st\u00e4rker profilierte Au\u00dfensohle<\/strong> als gew\u00f6hnliche Laufschuhe. Trailschuhe eignen sich besonders f\u00fcr L\u00e4ufe auf weichen Untergr\u00fcnden sowie wie Schotter oder abseits befestigter Wege.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Mittelsohle ist meist verst\u00e4rkt und oft sind diese Schuhe etwas verwindungssteifer &#8211; sie geben guten Halt und Stabilit\u00e4t auch auf unebenem Terrain. Meist haben Trailrunningschuhe eine geringere D\u00e4mpfung und eine niedrigere Sprengung.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Der Schaft hat verst\u00e4rkte N\u00e4hte, das robuste Obermaterial ist stark wasserabweisend (oder wasserdicht) und sch\u00fctzt insbesondere den Zehenbereich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der tieferen Profilierung und der geringeren D\u00e4mpfung sind Trailrunningschuhe nicht f\u00fcr das Laufen auf harten Asphaltb\u00f6den optimiert.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-5 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/trailrunningschuhe-herren-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Trailrunning-Schuhe-Test-Herren.jpg\" alt=\"Trailrunning Schuhe Test Herren\" class=\"wp-image-17395\" width=\"360\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Trailrunning-Schuhe-Test-Herren.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Trailrunning-Schuhe-Test-Herren-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Trailrunning-Schuhe-Test-Herren-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger (Herren)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/trailrunningschuhe-damen-test-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Trailrunning-Schuhe-Test-Damen.jpg\" alt=\"Trailrunning Schuhe Test Damen\" class=\"wp-image-17394\" width=\"360\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Trailrunning-Schuhe-Test-Damen.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Trailrunning-Schuhe-Test-Damen-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Trailrunning-Schuhe-Test-Damen-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger (Damen)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wettkampfschuhe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wettkampfschuhe sind vor allem Eins &#8211; <strong>sie sind leichter als normale \u201cTrainingsschuhe\u201d<\/strong>. Das eingesparte Gewicht macht den L\u00e4ufer zwar schneller &#8211; geht aber meist auf Kosten der D\u00e4mpfung und der Langlebigkeit des Schuhs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wettkampfschuhe f\u00fcr kurze Distanzen<\/strong> sind relativ direkt und wenig ged\u00e4mpft &#8211; da auf kurzen Strecken der Speed und eine m\u00f6glichst direkte Kraft\u00fcbertragung im Vordergrund stehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wettkampfschuhe f\u00fcr lange Distanzen<\/strong> sind st\u00e4rker ged\u00e4mpft &#8211; Die Verwendeten Materialen sind aber meist sehr leicht und nicht so langlebig wie bei einem Trainingslaufschuh &#8211; die Schuhe sollten daher regelm\u00e4\u00dfig ausgetauscht werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Karbonplatten<\/strong><br>Au\u00dferdem werden in neueren Marathon-Wettkampfschuhen Karbonplatten (oder \u00c4hnliches) verbaut. Diese Platten sollen die <strong>Energier\u00fcckgewinnung<\/strong> verbessern und vor allem <strong>bei h\u00f6heren Laufgeschwindigkeiten<\/strong> f\u00fcr mehr Vortrieb sorgen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-6 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-breite-fuesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-breite-Fuse.jpg\" alt=\"Laufschuhe fu\u0308r breite Fu\u0308\u00dfe\" class=\"wp-image-17143\" width=\"350\" height=\"196\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-breite-Fuse.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-breite-Fuse-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-breite-Fuse-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Testsieger (<strong>breite F\u00fc\u00dfe<\/strong>)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-schwere-laeufer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-schwere-Personen.jpg\" alt=\"Laufschuhe fu\u0308r schwere Personen\" class=\"wp-image-17142\" width=\"350\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-schwere-Personen.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-schwere-Personen-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-schwere-Personen-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Testsieger (<strong>schwere L\u00e4ufer<\/strong>)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-anfaenger-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-Anfanger.jpg\" alt=\"Laufschuhe fu\u0308r Anfa\u0308nger\" class=\"wp-image-17141\" width=\"350\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-Anfanger.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-Anfanger-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-Anfanger-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Testsieger (<strong>Anf\u00e4nger<\/strong>)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Laufschuhe kaufen &#8211; worauf achten?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Untergrund &#8211; Wo l\u00e4ufst du?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Stra\u00dfe und Asphalt<\/li>\n\n\n\n<li>Festen Naturwege (feste aber nicht geteerte Park, Wald- und Feldwege)<\/li>\n\n\n\n<li>Trail (weich)<\/li>\n\n\n\n<li>Trail (hart)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Grunds\u00e4tzlich gilt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background\">&#8211; Je h\u00e4rter der Untergrund, desto mehr D\u00e4mpfung.&nbsp;<br>&#8211; Je weicher und unwegsamer der Untergrund (Trail), desto tiefer das Sohlenprofil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Verwendungszweck &#8211; Trainings oder Wettkampfschuhe?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trainingsschuhe<\/strong> &#8211; Bequem und relativ gut ged\u00e4mpft.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Trainingsschuhe f\u00fcr <strong>feucht-kalte Herbst- und Wintertage<\/strong> &#8211; eventuell mit wasserdichter Membran.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wettkampfschuhe<\/strong> &#8211; direkte Kraft\u00fcbertragung und leicht (eventuell mit Karbonplatte).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Laufschuhe mit oder ohne Unterst\u00fctzung?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(Fu\u00dfstellung, Beinachse)<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Neutralschuhe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Gerade Beinachse (oder O-Beine)<\/li>\n\n\n\n<li>Gerade Abrollbewegung<\/li>\n\n\n\n<li>Normalfu\u00df &amp; Hohlfu\u00df<\/li>\n\n\n\n<li>Keine Beschwerden in Fu\u00df, Knie oder H\u00fcftgelenk.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Stabilschuhe<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Beinachse: X-Bein<\/li>\n\n\n\n<li>Abrollen: Fu\u00df knickt nach innen (\u00dcberpronation<\/li>\n\n\n\n<li>Senkfu\u00df\/Plattfu\u00df<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:20px\">Stirnlampen <a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/stirnlampen-laufen-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">f\u00fcr L\u00e4ufer<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Speziell f\u00fcr den Laufsport<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Trailrunning, Joggen<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Leicht, Kompakt, Leuchtstark<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/stirnlampen-laufen-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Stirnlampen-Test-Laufsport.jpg\" alt=\"Stirnlampen Test Laufsport\" class=\"wp-image-15461\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Stirnlampen-Test-Laufsport.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Stirnlampen-Test-Laufsport-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Stirnlampen-Test-Laufsport-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>D\u00e4mpfung &#8211; weich oder direkt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die optimale D\u00e4mpfung des Laufschuhs ist sehr individuell und abh\u00e4ngig von mehreren Faktoren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background\"><strong>Distanz, Komfort, Gewicht, Muskulatur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Grunds\u00e4tzlich gilt:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>(Folgende Punkte dienen als grobe Entscheidungshilfe &#8211; sie k\u00f6nnen aber von L\u00e4ufer zu L\u00e4ufer variieren).&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Untergrund<\/strong>: Je h\u00e4rter der Untergrund, desto mehr D\u00e4mpfung kann der Laufschuh vertragen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anf\u00e4nger und Einsteiger<\/strong> werden mit einer etwas weichen D\u00e4mpfung grunds\u00e4tzlich besser zurechtkommen.&nbsp;<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gewicht<\/strong>: Je mehr Gewicht, desto mehr Unterst\u00fctzung bietet ein ausgepr\u00e4gtes D\u00e4mpfungssystem.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fortgeschrittene<\/strong> <strong>und gut trainierte L\u00e4ufer<\/strong> ben\u00f6tigen nicht immer die maximale D\u00e4mpfung (das ist aber wieder abh\u00e4ngig von der angestrebten Laufdistanz).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Distanz<\/strong>: Je l\u00e4nger die Strecke, desto mehr D\u00e4mpfung.&nbsp;<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Individuell<\/strong>: Unabh\u00e4ngig vom K\u00f6nnen gibt es L\u00e4ufer, die grunds\u00e4tzlich direktere Laufschuhe bevorzugen &#8211;&nbsp; andere hingegen sch\u00e4tzen den Komfort einer weichen D\u00e4mpfung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alter<\/strong>: Je \u00e4lter desto wichtiger ist es, die Gelenke so schonend wie m\u00f6glich zu belasten &#8211; deshalb lieber etwas mehr D\u00e4mpfung verwenden.&nbsp;<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Laufstil<\/strong>: Leichtf\u00fc\u00dfige <strong>Vor- und Mittelfu\u00dfl\u00e4ufer<\/strong> brauchen weniger D\u00e4mpfung&nbsp;<br><strong>Fersenl\u00e4ufer<\/strong> mit markant brachialer Lauftechnik k\u00f6nnen mehr D\u00e4mpfung vertragen.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Laufschuhe mit \u201cweniger D\u00e4mpfung\u201d<\/strong> haben eine direktere Kraft\u00fcbertragung, sie sind reaktionsfreudiger und du sp\u00fcrst den Untergrund besser.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Laufschuhe mit \u201cmehr D\u00e4mpfung\u201d<\/strong> sind weicher und bieten mehr Unterst\u00fctzung, indem sie die Aufprallenergie besser absorbieren.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Sprengung &#8211; mehr oder weniger?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Sprengung = das Verh\u00e4ltnis der Zwischensohlendicke vom R\u00fcck- zum Vorfu\u00df verstanden.<\/p>\n\n\n\n<p>Das hei\u00dft: <strong>um wie viele Millimeter die Ferse h\u00f6her steht als der Vorfu\u00df.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Sprengung.jpg\" alt=\"Laufschuhe Sprengung\" class=\"wp-image-17433\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Sprengung.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Sprengung-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Sprengung-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sprengung = H\u00f6hendifferenz<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Niedrig: 0-4 mm<\/strong><br>&#8211; <strong>Mittel: 5-9 mm<\/strong><br>&#8211; <strong>Hoch: 10-12 mm<br>&#8211; Barfu\u00dfschuhe = 0 Sprengung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p>Sprengung bezeichnet die <strong>H\u00f6hendifferenz zwischen Vorfu\u00df und Ferse.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Die Sprengung eines Allround-Laufschuhs liegt bei ca. 10mm. Das hei\u00dft, die Ferse liegt 1 cm h\u00f6her als die Zehen bzw. die Ballen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wettkampfschuhe haben eine durchschnittliche Sprengung von ca. 5 mm<\/li>\n\n\n\n<li>Barfu\u00dfschuhe (und manche Natural Running Schuhe) haben eine Sprengung von 0 mm &#8211; der Fu\u00df liegt komplett flach im Schuh.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Anf\u00e4nger empfiehlt sich eine moderate Sprengung von 8-11 mm. Da unsere modernen F\u00fc\u00dfe an eine Sprengung gew\u00f6hnt sind (in jedem Schuh ist eine Sprengung vorhanden).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Der Vorteil der Sprengung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durch die leichte Erh\u00f6hung der Ferse werden die Wadenmuskulatur und die Achillessehne minimal verk\u00fcrzt und dadurch insgesamt weniger stark belastet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das hei\u00dft, die Sprengung unterst\u00fctzt die beim Laufen stark beanspruchte Wadenmuskulatur, was vor allem f\u00fcr Anf\u00e4nger sehr hilfreich ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ist zu wenig Sprengung vorhanden (z.B. Barfu\u00dfschuhe), wird das bei Anf\u00e4ngern sehr wahrscheinlich zu Schmerzen und muskul\u00e4ren Problemen f\u00fchren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fortgeschrittene L\u00e4ufer k\u00f6nnen, je nach pers\u00f6nlicher Pr\u00e4ferenz, die <strong>Sprengung langsam reduzieren<\/strong>. Die geringere Sprengung sorgt f\u00fcr eine effizientere Kraft\u00fcbertragung, sie erfordert aber auch eine angepasste und gut trainierte Fu\u00df- und Wadenmuskulatur.&nbsp; Wird die Sprengung zu schnell reduziert, k\u00f6nnen auch bei gut trainierten Personen Probleme entstehen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr sehr lange L\u00e4ufe (Marathon) kann eine gr\u00f6\u00dfere Sprengung von Vorteil sein, um die Wadenmuskulatur (Wadenkr\u00e4mpfe) zu entlasten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Wahl der Sprengung ist aber eine Individuelle und nicht jeder fortgeschrittene L\u00e4ufer bevorzugt automatisch eine niedrige Sprengung. Die Wahl der Sprengung ist abh\u00e4ngig von Anatomie, Bewegungsapparat, Laufdistanz und Muskulatur jeder einzelnen Person.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/ultraleichte-regenjacke-damen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Ultraleicht-Regenjacken-Damen.jpg\" alt=\"Ultraleicht Regenjacken Damen\" class=\"wp-image-15375\" width=\"360\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Ultraleicht-Regenjacken-Damen.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Ultraleicht-Regenjacken-Damen-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Ultraleicht-Regenjacken-Damen-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger (Damen)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/ultraleicht-regenjacke-herren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Ultraleicht-Regenjacken-Herren.jpg\" alt=\"Ultraleicht Regenjacken Herren\" class=\"wp-image-15376\" width=\"360\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Ultraleicht-Regenjacken-Herren.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Ultraleicht-Regenjacken-Herren-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Ultraleicht-Regenjacken-Herren-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger (Herren)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Laufdistanz<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je l\u00e4nger die Distanz, desto mehr D\u00e4mpfung macht Sinn. Bei k\u00fcrzeren Distanzen ist oft weniger D\u00e4mpfung notwendig (Die Auswahl der D\u00e4mpfung ist aber von mehreren Kriterien abh\u00e4ngig).<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Kurz: 0 &#8211; 5 km<\/li>\n\n\n\n<li>Mittel: 5 &#8211; 20 km<\/li>\n\n\n\n<li>Lang: 20+ km<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Laufstil<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es macht einen Unterschied ob du \u00fcber den R\u00fcckfu\u00df (Fersenl\u00e4ufer) &#8211; oder \u00fcber den Vor- bzw. Mittelfu\u00df (Vor-\/Mittelfu\u00dfl\u00e4ufer) abrollst.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Fersenl\u00e4ufer<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-10 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Rollt beim Kontakt mit dem Boden \u00fcber die Ferse noch vorne hin ab. Der erste Kontaktpunkt nach der Flugphase ist also der R\u00fcckfu\u00df bzw. der Fersenbereich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die<\/strong> <strong>meisten L\u00e4ufer sind Fersenl\u00e4ufer<\/strong> und rollen \u00fcber die Ferse ab.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Fersenlauf.jpg\" alt=\"Laufschuhe Fersenlauf\" class=\"wp-image-17434\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Fersenlauf.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Fersenlauf-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Fersenlauf-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Welche Laufschuhe f\u00fcr Fersenl\u00e4ufer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Fersenl\u00e4ufer sind so gut wie alle Laufschuhe mit einer angemessenen D\u00e4mpfung und einer moderaten Sprengung gut geeignet. Je nach Fu\u00dfstellung kommt eine Pronationsst\u00fctze zum Einsatz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Laufschuhe mit geringer D\u00e4mpfung und niedriger Sprengung (Natural Running Schuhe) k\u00f6nnen bei Fersenl\u00e4ufern zu Beschwerden f\u00fchren &#8211; Der Laufstil muss sehr wahrscheinlich etwas in Richtung Vorfu\u00df angepasst werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Welche Laufschuhe f\u00fcr Vor- und Mittelfu\u00dfl\u00e4ufer<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-11 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Vor- und Mittelfu\u00dfl\u00e4ufer bevorzugen grunds\u00e4tzlich flexible und flacher gebaute Laufschuhe. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcberm\u00e4\u00dfige Pronationsst\u00fctzen sind hier in der Regel nicht gew\u00fcnscht,&nbsp; da die St\u00fctzfunktion verst\u00e4rkt von der Muskulatur \u00fcbernommen wird und der R\u00fcckfu\u00df weniger bis keinen Bodenkontakt bekommt.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Mittelfus-vorfuslauf.jpg\" alt=\"Laufschuhe Mittelfu\u00df vorfu\u00dflauf\" class=\"wp-image-17435\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Mittelfus-vorfuslauf.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Mittelfus-vorfuslauf-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-Mittelfus-vorfuslauf-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Vor- und Mittelfu\u00dfl\u00e4ufer sind meist recht fortgeschrittene L\u00e4ufer mit einer ausgereiften und stabilen Fu\u00dfmuskulatur &#8211; kaum ein Einsteiger wird \u00fcber den Vorfu\u00df aufsetzen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Laufumfang<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr den Gelegenheitsl\u00e4ufer reicht ein Paar Laufschuhe vollkommen aus. Wenn du aber mehr als 20-30 km in der Woche l\u00e4ufst, dann ist es ratsam, in <strong>mindestens ein zweites (unterschiedliches) Paar Laufschuhe<\/strong> zu investieren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Warum ist das wichtig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Um zu verhindern, dass der <strong>Bewegungsapparat<\/strong> (Muskulatur, Sehnen, B\u00e4nder etc.) einseitig belastet wird bzw. <strong>so vielseitig wie m\u00f6glich trainiert wird.<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Schuh ist anders aufgebaut, hat eine einzigartige Passform, D\u00e4mpfung, Form, Sprengung etc. So wirken laufend \u201cneue\u201d Belastungen und es werden dementsprechend <strong>unterschiedliche Reize gesetzt<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Laufschuhe &#8211; welches Sohlenprofil?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Weniger Profil: Asphalt<\/p>\n\n\n\n<p>Mehr Profil: Sand und Schotter<\/p>\n\n\n\n<p>Tiefes Profil: Trail<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Laufschuhe f\u00fcr den Asphalt <\/strong>haben ein flaches Sohlenprofil und eine etwas h\u00e4rtere Gummimischung. So wird ein maximaler Grip erreicht &#8211; und gleichzeitig einer schnellen Abnutzung entgegengewirkt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der<strong> Sohle von Trailrunning-Schuhen<\/strong> ist es genau anders herum &#8211; Sie haben eine <strong>tiefere Profilierung<\/strong>, die auch auf weichem Untergrund f\u00fcr guten Grip sorgt. Die Gummimischung ist abh\u00e4ngig vom Einsatzbereich grunds\u00e4tzlich etwas weicher als bei Laufschuhen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-12 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-winter-herren-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-den-Winter-Herren.jpg\" alt=\"Laufschuhe fu\u0308r den Winter Herren\" class=\"wp-image-17477\" width=\"360\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-den-Winter-Herren.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-den-Winter-Herren-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-den-Winter-Herren-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger (<strong>Herren<\/strong>)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/laufschuhe-winter-damen-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-den-Winter-Damen.jpg\" alt=\"Laufschuhe fu\u0308r den Winter Damen\" class=\"wp-image-17478\" width=\"360\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-den-Winter-Damen.jpg 1024w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-den-Winter-Damen-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Laufschuhe-fur-den-Winter-Damen-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alle Testsieger (<strong>Damen<\/strong>)<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Laufschuhe &#8211; welche Gr\u00f6\u00dfe (und Weite)?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gr\u00f6\u00dfe<\/strong>. Eine ganze bis eine halbe Daumenbreite Platz zwischen Zehen und Spitze. Das entspricht in etwa einer Schuhgr\u00f6\u00dfe gr\u00f6\u00dfer als bei deinen normalen Stra\u00dfenschuhen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Obermaterial<\/strong>: Vermeide \u00fcberm\u00e4\u00dfige Hohlr\u00e4ume. Falls sich Hohlr\u00e4ume bilden, sind die Laufschuhe bzw. das Volumen des Schuhs wom\u00f6glich zu gro\u00df.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ferse:<\/strong> Fester Fersenhalt. Wichtig ist, dass der Fu\u00df gut sitzt und nicht rutscht &#8211;&nbsp; Keine Druckstellen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je mehr Freiraum, desto mehr rutscht der Fu\u00df und es kann Reibung entstehen &#8211; das erh\u00f6ht die Gefahr von Blasenbildung.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Wie BREIT soll ein Laufschuh sein?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es sind viele Laufschuh-Modelle in zwei Breiten erh\u00e4ltlich (Normal, Wide).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn der Fu\u00df seitlich \u00fcber die Sohle steht, ist das ein klares Indiz daf\u00fcr, dass der Schuh zu schmal ist &#8211; dann lieber einen breiteren Laufschuh ausw\u00e4hlen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Laufschuhe bitte immer nachmittags anprobieren &#8211; da die F\u00fc\u00dfe im Laufe des Tages leicht anschwellen.<\/li>\n\n\n\n<li>Immer beide Schuhe anprobieren.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Laufschuhe ordentlich schn\u00fcren und \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum testen (idealerweise ein paar Testrunden drehen).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Achte beim Anprobieren auf dein Fu\u00df- und Bauchgef\u00fchl.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du das <strong>GEF\u00dcHL<\/strong> hast: \u201cdie passen einfach gut\u201d &#8211; dann sind es auch fast immer die Richtigen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hast du dieses \u201cgute Gef\u00fchl\u201d nicht\u2026 dann sind es sehr wahrscheinlich die Falschen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Haltbarkeit von Laufschuhen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(Wann sollten Laufschuhe ausgetauscht werden?)<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Laufschuhe haben eine <strong>ungef\u00e4hre Laufleistung von ca. 1.000 Kilometern<\/strong> und sollten anschlie\u00dfend ausgetauscht werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Haltbarkeit von Laufschuhen kann leider nicht pauschalisiert werden. Zum Beispiel: Ein schwerer L\u00e4ufer, der h\u00e4ufig auf Asphalt l\u00e4uft, wird wom\u00f6glich noch fr\u00fcher ein neues Paar Laufschuhe brauchen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Grund daf\u00fcr ist die <strong>Materialerm\u00fcdung<\/strong> &#8211; die D\u00e4mpfung l\u00e4sst mit der Zeit stark nach und die Sohlen (Au\u00dfen- und Zwischensohle) werden immer mehr komprimiert und d\u00fcnner. Das kann zu <strong>(unn\u00f6tig) hohen Belastungen auf den Bewegungsapparat<\/strong> (Fu\u00dfgelenk, Kniegelenk) f\u00fchren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ein neues Paar Laufschuhe (in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden) beugt Verletzungen und \u00dcberlastungen vor.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein guter Allround-Laufschuh wird f\u00fcr die meisten von uns der&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17436,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"qubely_global_settings":"","qubely_interactions":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"qubely_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen.jpg",1024,576,false],"landscape":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen.jpg",1024,576,false],"portraits":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen-540x320.jpg",540,320,true],"thumbnail":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen-768x432.jpg",768,432,true],"large":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen.jpg",1024,576,false],"1536x1536":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen.jpg",1024,576,false],"2048x2048":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen.jpg",1024,576,false],"qubely_landscape":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen.jpg",1024,576,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen-540x320.jpg",540,320,true],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Welche-Laufschuhe-kaufen-140x100.jpg",140,100,true]},"qubely_author":{"display_name":"Stefan","author_link":"https:\/\/www.besserklettern.com\/author\/stefan\/"},"qubely_comment":0,"qubely_category":"<a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/category\/blog\/\" rel=\"category tag\">Blog<\/a>","qubely_excerpt":"Ein guter Allround-Laufschuh wird f\u00fcr die meisten von uns der...","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Welche Laufschuhe kaufen? 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