{"id":12083,"date":"2022-02-11T13:44:03","date_gmt":"2022-02-11T13:44:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.besserklettern.com\/?p=12083"},"modified":"2023-10-07T19:41:05","modified_gmt":"2023-10-07T17:41:05","slug":"wandern-wie-viele-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.besserklettern.com\/wandern-wie-viele-km\/","title":{"rendered":"Wandern &#8211; Wie viele | km pro TAG? |  H\u00f6henmeter pro Stunde?"},"content":{"rendered":"\n<p>Als Wanderneuling f\u00e4llt es oftmals schwer einzusch\u00e4tzen, wie viele Kilometer und H\u00f6henmeter auf einer Wanderung realistisch sind.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wie-viele-km-pro-tag-als-wander-anfanger\" style=\"font-size:21px\"><strong>Wie viele km pro Tag &#8211; als Wander-Anf\u00e4nger?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Als grobe Faustregel gilt, f\u00fcr den Anfang <strong>eine Tour mit ca. 15 Kilometern<\/strong> zu planen. Wenn das erfolgreich ist, kannst du dich langsam steigern.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wandern-wie-viele-km-geht-man-in-der-stunde\"><strong>Wandern &#8211; Wie viele km geht man in der Stunde?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Durchschnittlich gehen die Alpenvereine von <strong>4 bis 5 km pro Stunde in flachem Gel\u00e4nde<\/strong> aus. <\/li>\n\n\n\n<li>Das bedeutet, dass du <strong>f\u00fcr einen Kilometer in etwa. 15 Minuten<\/strong> ben\u00f6tigen wirst.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Da bei Wanderungen zus\u00e4tzlich zu den Kilometern auch noch H\u00f6henmeter zur\u00fcckgelegt werden, muss dies zus\u00e4tzlich ber\u00fccksichtigt werden (siehe Tabelle 2).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-small-font-size\"><table><tbody><tr><td><strong>Distanz &#8211; Flach<\/strong><\/td><td><strong>Gehzeit&nbsp;<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>1 km<\/td><td>15 min<\/td><\/tr><tr><td><strong>4 &#8211; 5 km<\/strong><\/td><td><strong>1 h<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>8 &#8211; 10 km<\/td><td>2 h<\/td><\/tr><tr><td>12 &#8211; 15 km<\/td><td>3 h<\/td><\/tr><tr><td>16 &#8211; 20 km<\/td><td>4 h&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>24 &#8211; 30 km<\/td><td>6 h&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Flaches Gel\u00e4nde<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wandern-bergauf-wie-viel-hohenmeter-pro-stunde\"><strong>Wandern BERGAUF &#8211; Wie viel H\u00f6henmeter pro Stunde ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Bei der Wegzeitberechnung beim Bergaufwandern geht man im Schnitt von <strong>ca. 300 H\u00f6henmetern pro Stunde<\/strong> aus. <\/li>\n\n\n\n<li>Trainierte Wanderer schaffen auch bis zu 500 H\u00f6henmetern und Speed Hiker sogar noch mehr.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-small-font-size\"><table><tbody><tr><td><strong>H\u00f6henmeter bergauf<\/strong><\/td><td><strong>Gehzeit<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>100<\/td><td>20 min<\/td><\/tr><tr><td><strong>300<\/strong><\/td><td><strong>1 h<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>500<\/td><td>1:40 h<\/td><\/tr><tr><td>600<\/td><td>2 h<\/td><\/tr><tr><td>1000<\/td><td>3:20 h<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bergauf <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Nat\u00fcrlich h\u00e4ngt die Anzahl der H\u00f6henmeter auch von der Beschaffenheit der Wege, der Steilheit und der L\u00e4nge der Tour ab. Am Anfang ist man meist noch schneller unterwegs, als nach drei oder vier Stunden Wanderung.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wandern-bergab-wie-viel-hohenmeter-pro-stunde\"><strong>Wandern BERGAB &#8211; Wie viel H\u00f6henmeter pro Stunde?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bergab ist man deutlich schneller als bergauf. Bergab schaffen die meisten Menschen etwa 60 % mehr H\u00f6henmeter pro Stunde. <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Daher geht man beim <strong>bergab Wandern von 500 H\u00f6henmetern pro Stunde<\/strong> aus.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-small-font-size\"><table><tbody><tr><td><strong>H\u00f6henmeter bergab<\/strong><\/td><td><strong>Gehzeit<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>100<\/td><td>12 min<\/td><\/tr><tr><td><strong>500<\/strong><\/td><td><strong>1 h<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>750<\/td><td>1:30 h<\/td><\/tr><tr><td>1000<\/td><td>2 h<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bergab<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Allerdings ist das bergab gehen f\u00fcr die Knie deutlich belastender und durch das st\u00e4ndige Bremsen kann es auch durch das bergab gehen zum Muskelkater kommen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\"><strong><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wanderstoecke-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Die Besten Wanderst\u00f6cke <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\">\n<li>Teleskopst\u00f6cke<\/li>\n\n\n\n<li>Faltst\u00f6cke<\/li>\n\n\n\n<li>Carbon und Aluminium<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wanderstoecke-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Wandersto\u0308cke-Test-1.jpg\" alt=\"Wandersto\u0308cke Test\" class=\"wp-image-10200\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Wandersto\u0308cke-Test-1.jpg 900w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Wandersto\u0308cke-Test-1-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Wandersto\u0308cke-Test-1-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Wandersto\u0308cke-Test-1-100x50.jpg 100w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Wandersto\u0308cke-Test-1-864x432.jpg 864w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Wanderst\u00f6cke im Test<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wovon-sind-die-kilometer-pro-tag-abhangig\"><strong>Wovon sind die \u201cKilometer pro Tag\u201d abh\u00e4ngig?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die L\u00e4nge der Tour h\u00e4ngt f\u00fcr Wanderanf\u00e4nger sehr stark mit dem pers\u00f6nlichen Fitnesszustand und der Ausdauer zusammen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Manche Einsteiger schaffen am Anfang drei Kilometer pro Stunde &#8211; und sind anschlie\u00dfend ersch\u00f6pft.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Andere Anf\u00e4nger die sehr sportlich sind, schaffen auf Anhieb auch Wanderungen, bei denen f\u00fcnf bis sieben Kilometer gewandert werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background\"><strong>Der DAV berechnet die Gehzeit bei einer Wanderung im Durchschnitt mit vier Kilometern pro Stunde.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wer schnell unterwegs ist, schafft wahrscheinlich im flotten Wanderschritt auch f\u00fcnf Kilometer pro Stunde.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei ist die reine Zahl der Kilometer nur eine Richtgr\u00f6\u00dfe, denn auch andere Faktoren spielen bei der Planung einer Wanderung eine gro\u00dfe Rolle:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\">\n<li><strong>Das Gewicht des Gep\u00e4cks:<\/strong> Mit einem leichten Tagesrucksack kann man wesentlich schneller gehen und erm\u00fcdet nicht so schnell, als mit einem vollgepackten Tourenrucksack f\u00fcr eine mehrt\u00e4gige Tour.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Wegebeschaffenheit:<\/strong> Auf breiten, gut markierten Wegen kommt man schneller voran, als in steilem ausgesetzten Gel\u00e4nde, wo jeder Schritt konzentriert gesetzt werden muss.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\">\n<li><strong>Bergauf<\/strong> bist du in der Regel wesentlich langsamer unterwegs, als bergab. Bergab bist du etwa 60 % schneller.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temperatur<\/strong>: An einem hei\u00dfen Sommertagwandert man langsamer und ist meist schneller aus der Puste als an einem Herbsttag mit k\u00fchleren Temperaturen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\">\n<li><strong>Auch das Alter spielt eine Rolle:<\/strong> Mit Mitte 20, wenn du in voller k\u00f6rperlicher Bl\u00fcte stehst, bist du schneller und dynamischer unterwegs, als mit 80. Und bei Kindern h\u00e4ngt es sehr von der aktuellen Laune ab, wie schnell sie laufen wollen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Tipp: Wichtig ist es bei jeder Wanderung langsam anzufangen und das Tempo schrittweise zu steigern. Startest du zu schnell, f\u00fchrt das oft zu Leistungseinbr\u00fcchen und dazu, dass du im weiteren Verlauf der Wanderung konditionell einbrichst, langsamer wirst sowie mehr und l\u00e4ngere Pausen zur Erholung ben\u00f6tigst.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:20px\">Was ist eine gute <strong><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wanderhosen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wanderhose<\/a><\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background has-small-font-size\">\n<li>Wasserfest<\/li>\n\n\n\n<li>Atmungsaktiv<\/li>\n\n\n\n<li>Schnelltrocknend<\/li>\n\n\n\n<li>Leicht<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wanderhosen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Titelbilder-2.jpg\" alt=\"Welche Hose zum Wandern\" class=\"wp-image-11744\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Titelbilder-2.jpg 900w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Titelbilder-2-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Titelbilder-2-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alles \u00fcber Wanderhosen<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p style=\"font-size:25px\"><strong>Gehzeit-Rechner DAV<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Der Deutsche Alpenverein verwendet bei der Berechnung von Gehzeiten eine Formel, die auch im Online-Gehzeitrechner hinterlegt ist: <a href=\"https:\/\/www.alpenverein.de\/Gehzeitrechner\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.alpenverein.de\/Gehzeitrechner\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gehzeit-selbst-berechnen\"><strong>Gehzeit selbst berechnen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Du kannst deine voraussichtliche Gehzeit aber auch selbst berechnen. Dazu ben\u00f6tigst du die Daten der Tour (L\u00e4nge in Kilometern sowie die H\u00f6henmeter). Dann setzt du deine eigene Durchschnittsleistung dazu in Relation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Beispiel f\u00fcr die Berechnung deiner pers\u00f6nlichen Gehzeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Tour hat 12 Kilometer und 700 H\u00f6henmeter.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Du wei\u00dft aus deiner Erfahrung, dass du folgendes schaffst:<br>&#8211; <strong>4 Kilometer in der Stunde<\/strong><br>&#8211; <strong>Aufstieg<\/strong>: 300 H\u00f6henmeter in der Stunde<br>&#8211; <strong>Abstieg<\/strong>: 500 H\u00f6henmeter in der Stunde<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Berechnung f\u00fcr den Aufstieg:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>600 H\u00f6henmeter \/ 300 H\u00f6henmeter = 2 h<br>12 Kilometer \/ 4 Kilometer = 3 Stunden<br>Nun addiert man den gr\u00f6\u00dferen Wert mit der H\u00e4lfte des kleineren Wertes:<br>Dauer f\u00fcr den Aufstieg: 3 Stunden + 1 Stunde = <strong>4 Stunden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Du musst also ca. 4 Stunden f\u00fcr den Aufstieg einplanen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Berechnung f\u00fcr den Abstieg:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>600 H\u00f6hemeter \/ 500 H\u00f6hemmeter = ca. 1,2 h<br>12 Kilometer \/ 4 Kilometer = 3 h<br>Dauer f\u00fcr den Abstieg: 3 h + 0,6 h = 3,6 h<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Der Abstieg Dauert in unserem Beispiel 3,6 h also ca. eine halbe Stunde weniger.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-quick-tipps-zum-wandern\"><strong>9 Quick-Tipps zum Wandern<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol>\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Die richtigen Schuhe tragen:<\/strong> Sport- und Alltagsschuhe sind f\u00fcr l\u00e4ngere Wanderungen nicht geeignet. Denn gute Wanderschuhe haben eine profilierte und stabile Sohle und sch\u00fctzen sich vor dem Umknicken. <br><br>Wichtig ist, dass du deine neuen Wanderschuhe vor der ersten Tour gut eingehst. Dazu eignen sich mehrere l\u00e4ngere Spazierg\u00e4nge. \u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:20px\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wanderschuhe-worauf-achten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Welche Wanderschuhe ?<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background has-small-font-size\">\n<li>Welche Kategorie (A, B, C oder gar D??)<\/li>\n\n\n\n<li>Wasserdicht oder wasserabweisend?<\/li>\n\n\n\n<li>Hoch oder Halbhoch?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wanderschuhe-worauf-achten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wanderschuhe-worauf-achten.jpg\" alt=\"Wanderschuhe worauf achten\" class=\"wp-image-11712\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wanderschuhe-worauf-achten.jpg 900w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wanderschuhe-worauf-achten-300x133.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wanderschuhe-worauf-achten-768x341.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tipps zum Schuhkauf<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<ol start=\"2\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Die passende Kleidung tragen:<\/strong> Funktionskleidung sorgt daf\u00fcr, dass die Feuchtigkeit beim Schwitzen zuverl\u00e4ssig abtransportiert wird. <br><br>Baumwollshirts sind zum Wandern eher ungeeignet, da sie relativ schnell klatschnass sind und nur sehr langsam trocknen. Auch deine Jeans solltest du lieber gegen eine atmungsaktive Hose aus Synthetik tauschen.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:20px\">Wandern &#8211; <a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wandern-was-anziehen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Was Anziehen<\/a>?!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background has-small-font-size\">\n<li>Wieviele Schichten?<\/li>\n\n\n\n<li>Welche Schichten?<\/li>\n\n\n\n<li>Was bedeuten \u00fcberhaupt die Schichten?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wandern-was-anziehen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Titelbilder-2-4.jpg\" alt=\"Wandern was anziehen\" class=\"wp-image-11997\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Titelbilder-2-4.jpg 900w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Titelbilder-2-4-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Titelbilder-2-4-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tipps und Beispiele<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<ol start=\"3\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Gen\u00fcgend Proviant und Wasser einpacken: <\/strong>Obst, N\u00fcsse und M\u00fcsliriegel nehmen nicht viel Platz weg und versorgen dich unterwegs mit Energie. Auch gen\u00fcgend Wasser (1,5 \u2013 2 Liter) ist wichtig<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Die Wettervorhersage beachten:<\/strong> Gewitter k\u00f6nnen in den Bergen lebensgef\u00e4hrlich sein. Daher ist es wichtig, vor der Tour den Wetterbericht zu checken, bei Gewitterneigung fr\u00fch zu starten oder die Tour rechtzeitig abzubrechen<br><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Langsam anfangen:<\/strong> Beginne mit kurzen, leichten Touren und steigere dich dann. Gerade am Anfang sollte die Route nicht zu schwer, zu steil, zu lang und zu ausgesetzt sein.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Regen- und Sonnenschutz einpacken:<\/strong> Eine Regenjacke sowie im Sommer Sonnencreme und eine Kappe geh\u00f6ren immer ins Gep\u00e4ck<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-5 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/regenjacken-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Regenjacken Test<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-very-light-gray-background-color has-background has-small-font-size\">\n<li><strong>Die Top 3 um 100 Euro <\/strong><br>10.000 mm Wassers\u00e4ule<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Top 3 um 200 Euro<\/strong><br>20.000 mm Wassers\u00e4ule<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/regenjacken-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Regenjacken-Test-Hardshell.jpg\" alt=\"Regenjacken Test Hardshell\" class=\"wp-image-10285\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Regenjacken-Test-Hardshell.jpg 900w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Regenjacken-Test-Hardshell-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Regenjacken-Test-Hardshell-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Regenjacken-Test-Hardshell-100x50.jpg 100w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Regenjacken-Test-Hardshell-864x432.jpg 864w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Regenjacken Test<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>Erste-Hilfe-Set mitnehmen:<\/strong> Pflaster, Kompressen, Binden, eine Schere, Blasenpflaster, Taschent\u00fccher und Desinfektionsmittel geh\u00f6ren immer in den Rucksack.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-6 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:20px\"><strong><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wanderausrustung-anfanger\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wanderausr\u00fcstung<\/a><\/strong> <br>11 Dinge die jeder braucht<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-theme-palette-7-background-color has-background has-small-font-size\">\n<li>Grundausr\u00fcstung<\/li>\n\n\n\n<li>Optionale Ausr\u00fcstung<\/li>\n\n\n\n<li>Nette Extras<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wanderausrustung-anfanger\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Ausru\u0308stung-Anfa\u0308nger.jpg\" alt=\"Wandern Ausru\u0308stung Anfa\u0308nger\" class=\"wp-image-11951\" srcset=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Ausru\u0308stung-Anfa\u0308nger.jpg 900w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Ausru\u0308stung-Anfa\u0308nger-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-Ausru\u0308stung-Anfa\u0308nger-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Komplette Packliste<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<ol start=\"8\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Wanderkarte einpacken:<\/strong> F\u00fcr Orientierung unterwegs ist eine Wanderkarte wichtig. Entweder du nimmst einen Ausdruck mit oder nutzt die <strong>Offlineversion einer Handykarte<\/strong> auf deinem Smartphone. Denn auf Wanderungen ist Empfang nicht immer garantiert und das st\u00e4ndige Suchen nach einem GPS-Signal belastet den Akku deines Handys.<br><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>M\u00fcll wieder mitnehmen: <\/strong>Der M\u00fcll, den du unterwegs produzierst, solltest du wieder mit nach Hause nehmen, um die Umwelt zu schonen.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als Wanderneuling f\u00e4llt es oftmals schwer einzusch\u00e4tzen, wie viele Kilometer&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12087,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"qubely_global_settings":"","qubely_interactions":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"qubely_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer.jpg",900,450,false],"landscape":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer.jpg",900,450,false],"portraits":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer-540x320.jpg",540,320,true],"thumbnail":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer-300x150.jpg",300,150,true],"medium_large":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer-768x384.jpg",768,384,true],"large":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer.jpg",900,450,false],"1536x1536":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer.jpg",900,450,false],"2048x2048":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer.jpg",900,450,false],"qubely_landscape":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer.jpg",900,450,false],"qubely_portrait":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer-540x320.jpg",540,320,true],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.besserklettern.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wandern-wie-viele-Kilometer-140x100.jpg",140,100,true]},"qubely_author":{"display_name":"Stefan","author_link":"https:\/\/www.besserklettern.com\/author\/stefan\/"},"qubely_comment":0,"qubely_category":"<a href=\"https:\/\/www.besserklettern.com\/category\/blog\/\" rel=\"category tag\">Blog<\/a>","qubely_excerpt":"Als Wanderneuling f\u00e4llt es oftmals schwer einzusch\u00e4tzen, wie viele Kilometer...","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wandern - Wie viele | km pro TAG? 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