Skitouren – 17 TIPPS | Basis-Wissen & Sicherheit für Einsteiger
17 Skitouren-Tipps für erfolgreiche und genussvolle Skitouren – von Anfang an.
1. Langsam anfangen
Übe auf oder in der Nähe einer Skipiste
Eine Skitour stellt andere Anforderungen an Technik, Kondition und alpines Wissen als das Pistenskifahren.
Daher sind Pisten-Skitouren ideal für den Einstieg und ein sanfter Übergang.
Wenn irgendwie möglich wähle eine ruhige und wenig befahrene Piste. Vermeide Stoßzeiten.
Wenn du entlang der Piste aufsteigst, kannst du jederzeit die Bindung und Schuhe umstellen, Felle abnehmen und wieder abfahren. Du musst weder die Spitzkehrentechnik beherrschen noch eine Lawinenausrüstung dabeihaben.
Außerdem musst du bei dieser Art von Skitour nicht im Gelände abfahren.
2. Leihausrüstung zum probieren
Eine komplette neue Skitourenausrüstung mit Tourenski, Tourenskischuhen, Steigfellen und Skistöcken ist kaum unter 1200 Euro zu haben.
Es kann Sinn machen, am Anfang mit einer Leihausrüstung zu starten. Diese gibt es gegen eine Gebühr bei Alpenvereinen oder Sportgeschäften.
Oder noch besser: du kennst jemanden, der dir seine Ausrüstung für einen Tag leihen kann. Merkst du, dass dir der Sport gefällt, kannst du immer noch in deine eigene Ausrüstung investieren.
Skitourenausrüstung Übersicht
- Komplette Packliste
- Was kostet die gesamte Ausrüstung?
- Alles was du brauchst (und nicht brauchst)
3. Kraftsparende Technik
Ski flach halten – gleichmäßige Schritte – Spitzkehren
Mit einer guten Gehtechnik mit kraftsparenden Schritten und einer gleichmäßigen Gehfrequenz sparst du viel Kraft.
Starte nicht zu schnell, damit du nicht frühzeitig einknickst.
- Hebe die Ski nicht bei jedem Schritt an, sondern lass sie nach “gleiten”.
- Die Arme arbeiten bei jedem Schritt mit.
- Setze die Steighilfe nur dort ein, wo du sie benötigst.
- Für steiles Gelände (ab etwa 30 Grad Steigung) musst du die Spitzkehrentechnik beherrschen.
4. Geländefahren trainieren
Bei der klassischen Skitour führt die Abfahrt durch freies Gelände. Dort kann dich Tiefschnee ebenso erwarten wie Bruchharsch oder verspurter Schnee.
Damit auch die Abfahrt Spaß macht und nicht zum Stressfaktor wird, solltest du vorher die Abfahrt im Gelände (ausgiebig) trainieren. So kannst du dich an die verschiedenen Schneearten gewöhnen.
5. (Die für dich passende) Ausrüstung
Möchtest du Skitouren gehen, weil dich die einsamen Abfahrten im Powder reizen? Oder steht für dich der sportliche Aspekt im Vordergrund? Möchtest du Höhenmeter um Höhenmeter überwinden und hast dann kein Problem, auf Pisten abzufahren?
Überlege, ob Aufstieg oder Abfahrt im Vordergrund stehen. Danach solltest du deine Ausrüstung wählen. Im Zweifel gibt dir zum Beispiel ein stabiler Schuh mehr Sicherheit, wenn du nicht der allerbeste Skifahrer bist.
6. Geh nicht alleine auf alpine Skitouren
Eine Pistenskitour alleine zu unternehmen, ist in Ordnung. Sollte dir etwas passieren, werden andere Skifahrer sicher schnell auf dich aufmerksam.
Anders sieht das aus, wenn du dich auf alpines Gelände wagst. Dort ist eine zweite Person ein wichtiger Sicherheitsfaktor. Außerdem macht gemeinsames Tourengehen viel mehr Spaß.
7. Optimale Kleidung für die Skitour
Die richtige Kleidung für eine Skitour folgt dem Zwiebelprinzip. Die Kombination aus Base Layer, Mid Layer und Outer Layer sorgt für Atmungsaktivität, Wärme und Wetterschutz.
Über die Funktionsunterwäsche trägst du ein Fleece oder eine Primaloft- bzw. Daunenjacke. Vor Wind und Niederschlag schützt Hardshellkleidung mit GoreTex-Membran.
Für den Aufstieg sind dünne Handschuhe ideal. Für die Abfahrt brauchst du warme und stabile Skihandschuhe. Bei kalten Bedingungen kann eine Isolationshose oder ein Isolationsrock praktisch sein.
Skitour – WAS anziehen??
- Schicht für Schicht erklärt.
- Tipps und Beispiele für die optimale Kleidung.
8. Trockentraining – Steigfelle & Bindung
Das Handling mit den Steigfellen will geübt sein. Probiere zuhause einige Male, die Felle auf die Ski aufzuziehen und wieder abzunehmen und zu verstauen. Gerade das gleichmäßige Anbringen ist wichtig.
So hast du guten Halt und der Schnee setzt sich nicht zwischen Ski und Fellen fest.
Bindung & Steighilfe
Die Steighilfe ist ein Teil der Bindung. Du kannst sie für steile Passagen nach oben klappen. Somit ist deine Ferse immer leicht erhöht und du sinkst nicht bei jedem Tritt ab.
Die Steighilfe lässt sich zum Beispiel durch den Skistock aktivieren und wieder zurückstellen. So musst du dich nicht bücken. Auch das solltest du zuhause üben.
Die Besten Skitourenbindungen
- Allround
- Aufstiegsorientiert
- Abfahrtsorientiert
9. Steigfelle regelmäßig imprägnieren
Je nasser deine Felle werden, desto schneller verlieren sie ihre Imprägnierung. Die Folge: Schnee bleibt leichter haften. Das nennt man auch Aufstollen.
Sobald das passiert, ist es Zeit für eine Imprägnierung. Am besten mit einem Spray oder indem du das Mittel mit einem Schwamm aufbringst.
Tipp für Unterwegs: mit einem Stück Skiwachs die Felle einreiben (verhindert, dass der Schnee haften bleibt).
Imprägnierspray (ohne PFC)
- Die 3 Besten Imprägniersprays für Kleidung und Schuhe.
- Ohne giftiges PFC !
10. Pistenregeln beachten
Für ein gutes Miteinander hat der Alpenverein zehn Regeln für pistennahe Skitouren herausgegeben.
- Sie besagen, dass Aufstieg und Abfahrt immer auf eigene Verantwortung erfolgen.
- Der Aufstieg sollte stets am Pistenrand und nur hintereinander und nicht nebeneinander passieren, um den Skibetrieb nicht zu stören.
- Wenn Pisten gequert werden müssen, dann nur einzeln und mit großem Abstand.
- An Kuppen, Engstellen und bei vereisten Steilhängen ist immer besondere Vorsicht geboten.
Auch oder vor allem Skitourengeher müssen sich an Pistensperrungen, Warnhinweise und die lokalen Regelungen halten. Das gilt besonders für die Pistensperrungen am Abend und in der Nacht. Oft werden zur Pistenpräparierung Seilwinden eingesetzt und das bedeutet Lebensgefahr.
Auch bei viel Neuschnee ist auf Lawinensprengungen zu achten. Generell sind nur geöffnete Pisten sicher vor Lawinen. Frisch präparierte Pisten nur am Rand befahren.
Um die Natur zu schützen, bitte Skitouren nur bei ausreichender Schneelage unternehmen und Rücksicht auf Wildtiere nehmen. Das bedeutet auch, den eigenen Hund an die Leine nehmen. Ebenfalls im Sinne der Umwelt ist es, umweltfreundlich anzureisen und die Parkregeln vor Ort zu beachten.
11. Abseits der Piste
Starte mit Anfängertouren
Skitouren gibt es in allen Schwierigkeiten. Es gibt einfache Touren oder ernsthafte hochalpine Unternehmungen. Dabei musst du zum Beispiel seilfrei am Grat gehen oder dich sichern.
Wichtig ist: Fang einfach an und überfordere dich nicht. Es ist wichtig, Reserven für die Abfahrt zu haben. Oft ist das Gelände schwierig, da die Schneeauflage ständig wechselt. Das kostet Kraft und Konzentration.
Tourenskischuhe – Testsieger:
Alle Testsieger
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12. Lawinen-Notfallausrüstung – Lernen & Üben
Im alpinen Skiraum besteht immer die Gefahr von Lawinenabgängen.
Daher ist es bei Touren wichtig, ein Lawinenverschüttetensuchgerät (LVS-Gerät), eine Sonde und eine Schaufel bei sich zu tragen.
Schaufel und Sonde gehören in den Rucksack. Das LVS-Gerät musst du am Körper tragen und in den Sendemodus stellen. Stelle immer sicher, dass die Batterien noch genug Leistung haben. Checke vor jeder Tour mit deinen Partnern, dass die LVS-Geräte sich gegenseitig finden.
13. Wichtiges Lawinenwissen aneignen
Neben der nötigen Ausrüstung solltest du dir auch selbst etwas Lawinenwissen aneignen. Lerne den Lawinenlagebericht zu studieren. Wenn du immer im gleichen Gebiet unterwegs bist, verfolge gerne den Schneedeckenaufbau.
Idealerweise besuchst du einen Kurs für die Lawinensuche. Dort lernst du am besten den Umgang mit dem LVS-Gerät sowie der Sonde und der Schaufel.
Zudem ist es wichtig, bei Aufstieg und Abfahrt immer Abstände einzuhalten – um die Schneedecke nicht übermäßig zu belasten.
Testsieger: Skitouren-Stöcke
- Carbon und Aluminium
- Leicht und Stabil
- Die besten in der Übersicht.
14. Gute Planung ist wichtig
Bei jeder Tour in alpinem Gelände ist die Planung wichtig. Berücksichtige neben der Länge und der Steilheit des Geländes auch die aktuellen Schneeverhältnisse und das Wetter.
Das A und O vor jeder Tour ist der Blick auf den Lawinenlagebericht. Bestimmte Touren sind bei bestimmten Verhältnissen ein No-Go. Andere sind auch bei einem „3er“ noch eine relativ sichere Wahl.
Schätze deine konditionellen Fähigkeiten auf langen Touren richtig ein, damit du nicht in Bedrängnis gerätst. Wenn du übernachten musst, reserviere rechtzeitig Hütte bzw. Unterkunft.
Wie LANG sollte mein Tourenski sein?
Wie BREIT sollte mein Tourenski sein?
15. Einen Skitouren-Kurs besuchen
Alle Skills rund um das Tourengehen lernst du in einem kompakten Skitourenkurs. Zu den Inhalten gehören die Tourenplanung, Lawinenkunde, die richtige Technik sowie der Umgang mit der Ausrüstung.
Meist finden die Kurse direkt im alpinen Gelände statt und du übernachtest auf Hütten. Das tolle ist, dass du das theoretische Wissen auch gleich in die Praxis umsetzen kannst. Zudem hast du die Gelegenheit, Tourenpartner für die Zukunft kennenzulernen.
Die BESTEN Skitouren-Hosen
- Eine gute Skitourenhose ist leicht, atmungsaktiv und wasserabweisend.
- Integrierte Gamaschen und Einstellungsmöglichkeiten am Bund sind ein Vorteil.
16. Die richtige Verpflegung
Leicht verdauliche Snacks wie Nüsse oder Müsliriegel geben dir unterwegs neue Energie. Flüssigkeit ist ebenfalls wichtig. An kalten Tagen ist eine Thermoskanne mit warmem Tee angenehmer als kaltes Wasser.
Die BESTEN Isolierflaschen
- Thermosflaschen (mit Becher)
- Isolierflaschen (ohne Becher)
- Leicht und Robust
17. Packliste für Skitouren
- Skiunterwäsche aus Merino oder Synthetik
- Skisocken
- Skitourenhose (je nach Wetter wasserabweisend oder wasserdicht und mit seitlichen Belüftungsöffnungen)
- Isolationshose oder Isolationsrock
- Langes Shirt
- Weste
- Mütze
- Stirnband
- Ein dünnes Paar Handschuhe für den Aufstieg
- Skihandschuhe für die Abfahrt
- Sonnenbrille bzw. Gletscherbrille
- Wechselshirt
- Isolationsjacke (z.B. Daune oder Primaloft)
- Skibrille
- Skihelm
- Hardshelljacke
- Rucksack
- Proviant und Thermoskanne mit Tee
- Lawinenausrüstung (LVS-Gerät, Sonde, Schaufel)
- Tourenski
- Skischuhe
- Felle mit Packsack
- Skistöcke
- Harscheisen
- Biwaksack
- Erste-Hilfe-Set
- Sonnencreme
- Stirnlampe
- Kartenmaterial
- Testsieger Preis-Leistung
- Testsieger Ultralight
- Testsieger Extra Warm
- Testsieger Allround
