Kurzhantel Test 2022 – Die 3 BESTEN Kurzhantel-Sets

Kurzhantel Test

Kurzhanteln sind günstig und sehr vielseitig – ideal für ein effektives Training zuhause. 
Ich habe 6 Kurzhantel-Sets unter 100 Euro getestet – hier findest du die 3 Testsieger.

Kurzhantel-Test |  kurz zusammengefasst

  • Kurzhanteln aus Gusseisen sind kompakter und haben Vorteile beim Trainieren.
  • Gusseisen ist quasi unzerstörbar und hält ewig.
  • Hantelscheiben aus Kunststoff sind günstiger und schonender zum Boden – dafür sind sie nicht so robust. 
  • Finger weg von Handelstagen aus Kunststoff!!
  • Achte darauf das die Handelstage einen Durchmesser von 30mm hat, das ist der Standard und so kannst (wenn nötig) Gewichte nachkaufen. 
  • Der Sternverschluss muss die Gewicht gut fixieren. 
  • Ich empfehle 15 kg pro Kurzhantel (30 kg gesamt) – 10 kg ist zu wenig und nachrüsten kannst du immer noch. 

Alle getesteten Kurzhanteln

Gusseisen:Kunststoff:
Movit ProGorilla Sport
SongmicsPowrX
PowrXArt Sport

Die 3 BESTEN Kurzhanteln – ÜBERSICHT


Beste Kurzhantel – Gusseisen

Movit Pro

Kurzhantel Testsieger 1
Testsieger – Gusseisen
  • Die Hantelscheiben sind perfekt verarbeitet und lackiert.
  • Die Handelstage ist massiv und liegt gut in der Hand
  • Der Sternverschluss hält bombenfest.
  • 2x Gummiring – Sowohl am Verschluss als auch an der Handelstage sorgt dafür, dass die Hantelscheiben in Position bleiben und der Sternverschluss verschlossen bleibt. 

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Testsieger Preis – Gusseisen

Power X

Kurzhantel Test Powrx 1
Platz 2 – Gusseisen
  • Ähnlich gut wie der Testsieger. 
  • Einziger Nachteil – der zweite Gummiring an der Hantelstange fehlt.
  • Geringe Versandkosten 

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Beste Kurzhantel- Kunststoff

Gorilla Sport

Kurzhantel Test Gorilla Sport 1
Testsieger – Kunststoff
  • Bestes Preis – Leistungsverhältnis in dieser Kategorie.
  • Hantelscheiben sind etwas kompakter als jene der andern Kunststoffhanteln.
  • Robuste Handelstage mit festem Sternverschluss
  • Hantelscheiben sind robust und gleichmäßig gefüllt.

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Kurzhanteln kaufen – worauf achten

Testkriterien:

1. Hantelstange

Ich würde komplett auf Hantelstangen aus Kunststoff verzichten. 

Metall liegt besser in der Hand 
Es geht dabei gar nicht so sehr darum, dass die Handelstage brechen könnte – sondern vielmehr darum, wie die Hantelstange in der Hand liegt. Der Test hat klar gezeigt Metall ist deutlich angenehmer für das Kurzhantel-Training. 

Kurzhantel Test gusseisen vs Kunststoff
Metall ist besser

Verzichte auf dünne Hantelstangen
Speziell bei höherem Gewicht ist die Auflagefläche bei dünnen Stangen zu gering – daher steigt der Druck auf die Handflächen. Dünne Hantelstangen sind speziell beim Training mit hohem Gewicht deutlich unangenehmer. 

Kurzhantel Hantelstagnen
3 cm Durchmesser ist Standard

Kleiner Gummiring mit großer Wirkung
Dieser kleine Gummiring verhindert, dass sich die Hantelscheiben verdrehen können. Du kannst dir auch selber einen solchen Gummiring besorgen – aber es ist gut wenn er bereits im Lieferumfang enthalten ist. 

Kurzhantel Gummiring
Schwarzer Gummiring

2. Hantelscheiben

Gusseisen ist schwerer als die mit Beton/Sand gefüllten Kunststoffscheiben – das heißt bei gleichem Gewicht sind Hantelscheiben aus Gusseisen kleiner und kompakter

Außerdem ist Gusseisen unzerstörbar – die Kunststoffscheiben sind zwar auch robust – aber sie können definitiv kaputt gehen. 

Hanteln gusseisen vs Kunststoff
Gusseisen ist deutlich kompakter

Mögliche Schwachstellen – Gusseisen

Bei manchen Kurzhantel-Sets bröckelt die Lackierung ab, das Problem dabei ist weniger die Optik der Hantel sondern, dass scharfe Kanten entstehen können. 

Achtung auf den Boden
Kurzhanteln aus Gusseisen sollten nie direkt auf Holz- oder Parkettböden aufliegen – sie können  Kratzer und Schäden verursachen – bitte immer einen Teppich oder eine Yogamatte drunterlegen. 

Hantel Gusseisen Lackierung
Links schlecht – rechts Testsieger

Stärken – Gusseisen

  • Unzerstörbar
  • Kleiner – bei gleichem Gewicht
  • Kompakter – für das Training insgesamt angenehmer. 

Mögliche Schwachstellen – Kunststoff-Hantelscheiben

Der Inhalt (Beton-Sand) ist lose oder es sind Hohlräume in den Hantelscheiben vorhanden. Dadurch ist die Gefahr, dass der Kunststoff an den hohlen Stellen bricht deutlich höher.  

Der Verschluss Stöpsel – sollte dieser aus irgendeinem Grund kaputt gehen, dann läuft der Inhalt heraus. 

Kurzhantel Kunststoff nachteile
Schwachstelle Plastik-Stöpsel

Stärken – Kunststoff

  • Schonend zum Boden
  • Günstiger

3. Verschluss

Alle Hanteln im Test haben einen Sternverschluss – er funktioniert aber nicht bei allen Testteilnehmern gleich gut.

Alle Sternverschlüsse halten die Hantelscheiben zwar in Position und verhindern so das diese abfallen können – Aber nur zwei der getesteten Verschlüsse sorgen dafür,  dass die Hantelscheiben beim Training komplett fixiert sind. 

Beste Kurzhantel Test
Kurzhanteln im Test

Wichtig der Gummi der Sternverschlüsse muss leicht überstehen – auch das war leider nicht überall der Fall. 


4. Preis und Versandkosten

  • Grundsätzlich kann man sagen – die billigsten Kurzhanteln haben klare Schwächen und es lohnt sich 20 Euro mehr zu investieren. 
  • Es ist aber auch nicht notwendig die teuersten Kurzhanteln zu wählen. Zwischen den Kurzhanteln um 100 Euro und den um 80 Euro habe ich keine Unterschiede mehr feststellen können.   

Achtung Versandkosten
Bei Kurzhanteln ab 30 kg ist mit erhöhten Versandkosten zu rechnen. Sei also nicht überrascht, wenn du für das schwere Paket keinen Gratisversand bekommst.

30 Kilo ist nicht grade wenig und ich vermute, dass dieses extra Gewicht der Grund für die zusätzlichen Kosten ist. Dafür bekommst du die Hanteln direkt vor die Haustüre geliefert. Die Versandkosten schwanken zwischen 5 und 15 Euro

Kurzhantel Versand
Pakete waren beschädigt – die Hanteln aber ok.

Kurzhanteln sind klein und schwer – daher nicht ganz einfach zu verschicken….
Wenn die Verpackung deiner Kurzhanteln fast völlig verstümmelt daherkommt, dann wunder dich nicht. 

Beim Versand wurde die Verpackung von allen Testteilnehmern an ihre Grenzen gebracht. Es war keine der Verpackungen in guten Zustand, aber zum Glück sind Kurzhanteln sehr robust und alle Sets im inneren waren unbeschädigt.


Kurzhantel – Testsieger im Detail

Beste Kurzhantel aus Gusseisen


Movit Pro

Kurzhantel Testsieger 2

Test Fazit: 

Würde ich mir nur eine Kurzhantel kaufen – es wäre die Pro von Movit. Insgesamt eine sehr solide Kurzhantel mit einem gutem Preis – Leistungsverhältnis. Die vielen guten Bewertungen auf Amazon sind absolut gerechtfertigt. 

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Hantelstange
Die Handelstage ist massiv und der kreuzgerändelte Griff (guter Grip) liegt gut in der Hand. Hilfreiches Extra – die Stange ist griffseitig mit kleinen Gummischeiben ausgestattet – das sorgt dafür, dass sich die Verschlüsse nicht selbstständig öffnen. 

Kurzhantel Test 1
Inkl. Gummiring

Hantelscheiben
Die Scheiben sind makellos – hier gibt es nichts zu bemängeln. Keine Kratzer oder Dellen – Die Lackierung ist durchgehend und wirkt so als würde sich auch in 20 Jahren nichts daran ändern.  

Kurzhantel Test 2
Hantelscheiben – Sehr gut

Verschluss
Die Sternverschluss-Schrauben passen exakt auf die Hantelstangen und fixieren die Scheiben fest und zuverlässig. Zusätzlich sind sie mit einem Gummi ausgestattet – was wichtig ist, damit der Verschluss sich nicht selbstständig öffnen kann. 

Kurzhantel Test3
Sternverschluss – Testsieger

Bester Preis (Gusseisen)


PowrX

Kurzhantel Test Powrx 2

Test-Fazit:
Etwas günstiger als der Testsieger. Kleines Manko – es fehlen die Gummiringe für die Hantelstange – Insgesamt aber trotzdem gut und durchaus empfehlenswert. 

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Hantelscheiben
Die Hantelscheiben sind ähnlich wie beim Testsieger – hier gibt es nichts auszusetzen. Beide waren hier besser als die meisten anderen der getesteten Kurzhanteln. 

Kurzhantel Platz 2
Hantelscheiben – Gut

Hantelstange und Verschluss
Die massive Hantelstange und der Sternverschluss sind fast identisch mit dem Testsieger  – Einzige Manko der Gummiring an der Stange fehlt. 

Kurzhantel Platz 2
Hantelstange Gut – leider kein Gummiring

Tipp: Wenn kein Gummiring an der Stange vorhanden ist, dann verwende dafür einfach ein etwas dickeres Gummiband und befestige es an der Stange – so wird sich der Verschluss nicht mehr so leicht von selbst öffnen.

Training Kurzhantel
Selbstgemacht – Gummiband

Beste Kurzhantel aus Kunststoff


Gorilla Sport

Kurzhantel Test Gorilla Sport 2

Test Fazit: 
Die günstige Kurzhantel von Gorilla Sport hat das beste Preis Leistungsverhältnis aller Kunststoffhanteln im Test. Wer nach einer Kurzhantel mit Kunststoffscheiben sucht, der macht mit diesem Set nichts falsch. 

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Hantelstange
Massive Stange mit geriffelter Grifffläche. 

Hantelscheiben
Die Hantelscheiben waren was die Verarbeitung betrifft die besten im Test – sie sind gleichmäßig gefüllt (Zement) und haben keine Hohlräume (ganz wichtig – da sonst der Kunststoff leicht brechen kann). 

Kurzhantel Testsieger Kunststoff
Testsieger Kunststoff

Minuspunkte gab es für die schmutzigen und ölverschmierten Hantelscheiben. Für den Preis bin ich aber bereit das in Kauf zu nehmen – einfach schnell abwischen und fertig. 

Verschluss
Der Sternverschluss funktioniert und ist mit einem Gummiring ausgestattet. Leider kein extra Gummiring an der Stange. 

Kurzhantel Testsieger Kunststoff1
Sternverschluss – Tip Top

Das Video zum Kurzhantel-Test:


Welche Arten von Kurzhanteln gibt es?


Es gibt 3 Arten von Kurzhanteln 

  1. Kurzhanteln mit wechselbaren Gewichten
  2. Kompakthanteln (fixes Gewicht)
  3. Systemhanteln (einstellbares Gewicht

1. Kurzhantel mit wechselbaren Gewichten

Die klassische Kurzhantel besteht aus einer Handelstage auf die einzelne Hantelscheiben mit verschiedenen Gewichten angebracht werden können. So kann das Gewicht der jeweiligen Übung angepasst werden. 

Kruzhantel mit wechselbaren Gewichten

Vorteile:
– Nur 2 Hanteln notwendig – Gewichte können angepasst werden
– Gewichte können nachgekauft werden
– Günstig
– Die Hantel kann von 2,5 – auf bis zu 40 kg angepasst werden

Nachteile:
– Um das Gewicht zu ändern müssen die Hantelscheiben getauscht werden. 


2. Kompakthantel (fixes Gewicht)

Jede Hantel ist aus einem Guss und hat ein fixes Gewicht. Willst du das Gewicht verändern, musst du eine weitere Hantel kaufen. 

Kompakthantel
Kompakthantel

Vorteile:
– Die Hanteln sind sehr kompakt und das Training mit diesen Hanteln ist sehr angenehm. 

Nachteile:
– Gewichte können nicht angepasst werden – um vielseitig trainieren zu können, brauchst du mehrere Hanteln. 
– Teuer – Mehrere Hanteln kosten mehr als eine Kurzhantel mit wechselbaren Gewichten
– Je mehr Hanteln desto mehr Platz ist notwendig. 


3. Systemhantel (einstellbares Gewicht)

Mittels Drehverschluss ist das Anpassen des gewünschten Gewichts mit einem Handgriff möglich.  Die übrigen Hanteln verweilen in der Hantel-Halterung. Im Grunde die Hightech-Variante der klassischen Kurzhantel mit wechselbaren Gewichten. 

Systemhanteln

Vorteile:
– Einfache und schnelle Einstellung des jeweiligen Gewichts

Nachteile
– Sehr teuer
– Bei geringer Gewichtseinstellung etwas klobig 


Wir haben Klimmzugstangen getestet:

  • für den Türrahmen
  • freihängende
  • fix montierte Klimmzugstangen.
Klimmzugstangen Test
Alle Testsieger

Kurzhantelscheiben – Gusseisen oder Kunststoff?

Gusseisen

  • Bei gleichem Gewicht wesentlich kompakter – das hat Vorteile beim Training. 
  • Unzerstörbar – Kurzhanteln aus Gusseisen halten ewig. 
  • Bitte nicht ohne Matte oder Teppich verwenden – zerkratzen den Boden.
  • Etwas teurer als die Kunststoff-Version
Kurzhantel Platz 2
Kurzhantel aus Gusseisen

Kunststoff mit Beton-Sandfüllung

  • Zerkratzen den Boden nicht – können auch ohne Matte oder Teppich verwendet werden.
  • Meist etwas günstiger als Gusseisen.
  • Kunststoff kann brechen und kaputt gehen. 
  • Größer, klobiger und nicht so kompakt wie Gusseisen.  
Gusseisen oder Kunststoff kurzhanteln
Kunststoff vs. Gusseisen

Der Schlingentrainer ist ein praktisches Trainingsgerät.

Ich habe 6 Schlingentrainer getestet.
Die Testsieger findest Du im aktuellen “Schlingentrainer-TEST”

Schlingentrainier TEST Titel
Schlingentrainer im Test

Top 6 – Übungen mit Kurzhanteln

Schulter

Shoulder Press mit Drehung
Kann sitzend oder stehend ausgeführt werden. 
Achte darauf  kein Hohlkreuz zu machen – Bauchmuskeln anspannen. 

Die Drehung sorgt dafür das mehrere Muskelpartien gleichzeitig trainiert werden. Diese Übung kann natürlich auch ohne Drehung ausgeführt werden. 

Shoulder Press Kurzhantel
Ausgangsposition
Shoulder Press Kurzhantel1
Endposition

Brust

Floor press
Flach auf den Rücken legen und die Knie anwinkeln. 
Schnell nach oben langsam nach unten. Spannung halten – Ellenbogen nicht ganz ablegen. 

Training Brust Kurzhanteln
Ausgangsposition
Training Brust Kurzhanteln1
Endposition

Rücken

Kurzhantel – Rudern einarmig
Klassische Kurzhantel-Übung für den Rücken. Stütze dich auf einer Bank, Stuhl oder ähnlichem ab. Achte darauf das der Rücken annähernd parallel zum Boden ist und der Ellenbogen nahe am Körper geführt wird.

Je nach Neigung des Oberkörpers kannst du verschiedene Muskelgruppen ansprechen – je geneigter desto mehr Rücken, je aufrechter desto mehr Schulter. 

Rücken Training Kurzhantel
Ausgangsposition
Rücken Training Kurzhantel1
Endpostion

Die Besten Kettlebells

  • Die Besten Fitness-Kettlebells
  • Die Beste Competition-Kettlebell
  • Die Beste System-Kettlebell
Kettlebell Test Kugelhantel
Alle Testsieger

Bizeps

Bizeps Curls mit Drehung

Das rundum Bizeps Training – die Drehung beansprucht zusätzliche Muskelgruppen. Drehung der Hantel beim Tiefgehen. Diese Übung kann natürlich auch ohne Drehung (klassisch) ausgeführt werden

Stehende Ausführung – Gerader Rücken – Aufrechter und stabiler Schultergürtel (Schulterblätter zusammenziehen). 

Diese Übung kann auch perfekt mit der Shoulder-Press kombiniert werden. 

Kurzhantel Training Bizeps
Hoch… oben drehen und…
Kurzhantel Training Bizeps1
Tief

Trizeps

Trizepsdrücken einarmig
Stehend oder im Sitzen. Achte auf geraden Rücken (kein Hohlkreuz – Bauchmuskeln anspannen). Ellenbogen zeigt beim Strecken nach aussen und die Fingerknöchel zur Decke. Senke vorsichtig die Hantel hinter deinem Kopf ab und drücke sie wieder nach oben.

Trizeps kurzhantel Training
Ausgangsposition
Trizeps kurzhantel Training1
Endposition

Beine

Kurzhantel – Lunge (einfach)
Nimm die Kurzhanteln in die Hände und mach einen Ausfallschritt nach vorne. Achte darauf, dass dein Knie den Boden nicht berührt. Das vordere Knie sollte einen Winkel von 90 Grad nicht überschreiten da sonst das Knie zu sehr belastet wird. 

Ganzkörper Variation:

Lunge + Shoulder press
Beim Hochgehen gleichzeitig die Hanteln nach oben drücken

Beine Training Kurzhanteln
Beine Training Kurzhanteln1

Ganzkörper Variation

Liegestütz + Drehung
Klassische Liegestütze auf den Kurzhanteln. Beim Hochdrücken eine Seite “hochdrehen” bis die Hantel zur Decke zeigt. Langsam wieder Tiefgehen in den Liegestütz – Abwechselnd Links und Rechts. 

Kurzhantel Training 1
Ausgangsposition
Kurzhantel Training Liegestütz
Endposition

Die Turnringe | Top – Trainingsgerät für Kletterer

  • Bringen Abwechslung ins Training.
  • Effektives Ganzkörpertraining.
  • Ideal für Kletterer / Boulderer.
  • Mehr Körperspannung

Warum überhaupt Kurzhanteln?

Vielseitiges Trainingsgerät
Du kannst den gesamten Körper und so gut wie jede Muskelgruppe trainieren (weiter unten findest du meine Top 6 Übungen für den ganzen Körper). Du kannst kannst sowohl Ganzkörper-Übungen machen als auch einzelne Muskelgruppen (z.B. Brust) isoliert trainieren. 


Platzsparend – ideal für Zuhause
Kurzhanteln nehmen so gut wie keinen Platz ein und sind nach dem Training schnell wieder verstaut. Ich empfehle dir eine kleine Matte oder einen Teppich als Unterlage zu verwenden (wahrscheinlich hast du etwas brauchbares schon zuhause). 


Schnelles und effektives  Training
Kurz aufwärmen und dann gleich loslegen – so kannst du dein Training effektiv und kurz gestalten. Es ist kein stundenlanges Training notwendig – mit kurzen und regelmäßigen Einheiten kannst du fit bleiben und Muskulatur aufbauen. Hast Du dir erstmal eine “Grundlage” antrainiert, kannst du die Gewichte langsam steigern und so noch effektiver Trainieren.


Beansprucht stabilisierende Tiefenmuskulatur 
Kurzhanteln sind sogenannte “freie” Gewichte – das heißt, du musst nicht nur das Gewicht bewegen sondern die Hanteln gleichzeitig stabilisieren. 

– Der Vorteil von freien Gewichten ist, dass sie die so wichtige Tiefenmuskulatur mit trainiert wird. 

Bei “geführten” Gewichten wie den klassischen Geräten im Fitnessstudio, wird nur das Gewicht bewegt, die Führung bzw. die Stabilisierung übernimmt das Gerät für dich.


Kurzhanteln sind günstig
Mit ca. 80 Euro bekommst du ein gutes Kurzhantel-Set mit insgesamt 30 kg. Wenn du zusätzlich noch eine Klimmzugstange bei dir Zuhause hast, dann hast du alles was du brauchst. So bleibt dir der oft teure Eintritt ins Fitnessstudio erspart. 


Für Einsteiger und Profis geeignet
Du kannst mit 2,5 kg oder mit 40 kg pro Hantel trainieren. 


Trainingsgerät für ein ganzes Leben oder mehr
Wenn du Kurzhanteln aus Gusseisen nimmst, kannst du diese sogar an deine Kinder oder Enkel weitervererben. 


Massage gefällig?

  • Die neuen Massagepistolen haben ordentlich Power.
  • Sie sind super leise.
  • Du kannst dich ganz gemütlich auf der Couch massieren.

Zum Test

Massagepistolen Test
Die Top 4 Massageguns

Die Besten Parallettes

  • Alle Testsieger
  • Hoch, Mittel und kurze Parallettes.
  • Holz und Metall
  • Calisthenics, Yoga, etc.
Parallettes Test
Alle Testsieger