Hautpflege Klettern | Handcreme | TOP 4 | Regeneration

Im Klettersport kann die Haut an den Fingerspitzen schnell zu einem limitierenden Faktor werden. Wer gerne viel klettert oder bouldert, wird sich früher oder später mit der optimalen Regeneration seiner Haut auseinander setzen dürfen. 

Wir haben die gängigsten Hautpflege-Produkte getestet – die 4 Besten werden im Detail vorgestellt. 

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Hautpflege für Kletterer in Kürze

• Hautpflege für Kletterer bedeutet: Regeneration der Haut + optimaler Feuchtigkeitshaushalt.
• Cremes spenden generell mehr Feuchtigkeit, ziehen schneller ein.
• Balsam und Wachse ziehen langsamer ein und eignen sich für langfristige Regeneration (Nachts).
• Das Abfeilen trockener Hautreste und dicker Hornhaut gehört zur Hautpflege dazu.
• Profis schwören auf ihre Hautpflegeprodukte.
• Chalk ohne künstliche Zusatzstoffe (Trocknungsmittel) ist besser für die Haut. 

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Hautpflege Klettern & Bouldern – 4 Testsieger

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Unsere 4 Testkriterien 

Regeneration der Haut
Für die meisten von uns der wohl wichtigste Punkt! Eins steht fest, es gibt keine Wundermittel – aber wer diese speziellen Produkte nicht kennt, wird positiv überrascht sein wie viel so mancher Balsam wirklich bringt. 

Feuchtigkeit
Nicht alle Cremes sind gleich, manche eignen sich besser um den Feuchtigkeitshaushalt der Haut in einen Idealzustand zu bringen (KletterRetter), andere eignen sich besser für regenerative Zwecke (CimbSkin). 

Inhaltsstoffe
Nicht alle Hautpflege Produkte haben die gleiche Zusammensetzung. Testsieger wie der Climb On Balsam glänzen durch 100 % natürliche Inhaltsstoffe. Andere funktionieren zwar hervorragend, verwenden aber Zusatzstoffe wie das z.B. beim ClimbSkin (Phenoxyethanol – Konservierungsmittel) der Fall ist. 

Anwendung & Hautgefühl
Wie praktisch lässt sich das Produkt anwenden? Wie schnell Zieht die Creme/Balsam ein? Manche Produkte wirken hervorragend, ziehen aber langsam ein und hinterlassen eine Schicht auf der Haut. 

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Hautpflege – Testsieger im Detail

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Testsieger Balsam – Langzeitpflege

 

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Der Klassiker in Sachen Hautpflege im Klettersport – jeder sollte eine Dose im Rucksack haben.

Ausserdem riecht das Zeug so gut, dass ich es am liebsten essen würde. 

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Testsieger | Haut-Regeneration

 

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Wenn es ausschließlich um den regenerativen Effekt geht, dann hilft ClimbSkin am besten. 

Regeneriert super – zieht schnell ein, hinterlässt keine Schmierschicht. 

Neben den potenten pflanzlichen Helfern wie z.B. Aloevera, Drachenblut oder Hagebutte, enthält die Emulsion leider auch ein künstliches Konservierungsmittel (Phenoxyethanol) –  auf das ich gerne verzichten könnte.

Aber die Effektivität der Creme ist unbestritten, deswegen klarer Testsieger in Sachen Hautpflege / Regeneration. 

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Testsieger Creme – Feuchtigkeit

 

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Für sehr trockene Hände – speziell in den Wintermonaten. 

Es macht daher Sinn direkt nach dem Training erst die Creme aufzutragen um die optimalen Voraussetzungen für die Regeneration der Haut zu schaffen.

Ist der Feuchtigkeitshaushalt wieder in Balance würde ich anschließend zu Climb On oder ClimbSkin greifen. 

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Bestes Mittel für Gelenke, Muskulatur & Co

 

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Zwar nicht für die Regeneration der Haut, aber für fast jedes andere Wehwehchen geeignet – einfach auf die betroffenen Stellen auftragen und einmassieren.

Ätherische Öle sind zwar teuer, aber sie funktionieren. Wer trotz Schmerzen nicht auf Klettern verzichten möchte, dem rate ich zu den 100 % natürlichen Hilfsmittelchen.

Beschleunigt die Regeneration, wirkt entzündungshemmend und fördert das Wohlbefinden. 

Fühlt sich gut an und riecht fantastisch. Die Öle sind in verschiedenen Sorten erhältlich. 

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Anleitung zur richtige Hautpflege

Hautpflege vor dem Klettern

1. Fingernägel
Schneiden… aber bitte nicht zu kurz. Speziell in den kalten Wintermonaten neigen die Finger dazu spröde zu werden – so können Risse entstehen. Zu kurz geschnittene Fingernägel sind anfälliger auf Risse. 

2. Achte auf den Feuchtigkeitshaushalt Deiner Hände. 
Jeder Hauttyp ist anders und daher muss jeder für sich herausfinden was am besten passt. Achte aber darauf, dass die Fingerspitzen und Fingergelenke nicht zu trocken sind – trockene Haut reißt schneller auf. Achte darauf vor dem Klettern / Bouldern keine ölhaltigen Cremes oder Wachse zu verwenden. 

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Hautpflege währenddessen 

Nimm nur Chalk ohne aggressive Zusatzstoffe
Wenn Du zu Hautverletzungen neigst, solltest Du einen prüfenden Blick auf Dein Chalk werfen. Nicht alle Chalks sind gleich – manche enthalten chemische Zusatzstoffe.

Wer ohnehin schon angeschlagene Haut hat, sollte sie mit diesen Stoffen nicht zusätzlich belasten. Reines Chalk ist meist besser verträglich. 

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Sparsamer Umgang mit Liquid Chalk vor allem für sensible Hände
Liquid Chalk hat 2 Vorteile: es staubt nicht und sorgt für genialen Grip. In den meisten Liquid Chalks ist Alkohol enthalten und dieser trocknet die Hände zusätzlich aus.

Was gut für den Grip ist, ist unter Umständen schlecht für die Haut. Sensible Hände sollten daher sparsam damit umgehen. 

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Hautpflege – nach dem Klettern

1. Sofort nach dem Training die Hände gründlich waschen.

2. Offene Wunden, Schnitte und Risse desinfizieren.

3. Sorge für ein gutes Regenerations-Klima der Haut:

• Bei Bedarf Feuchtigkeit spenden in Form einer Creme.
• Regenerativen Balsam oder Creme auftragen und einwirken lassen.
• Gegebenenfalls Hautreste entfernen und überschüssige Hornhaut abfeilen.

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Warum muss Hornhaut abgefeilt werden?

Risse an Fingergelenken vermeiden

Wenn Du das nicht machst, können genau an der tiefsten Stelle der Fingergelenke Risse entstehen. Diese Risse sind schmerzhaft und der Heilungsprozess ist langwierig. 

Vor allem die Haut direkt an den beiden vorderen Fingergelenken neigt dazu Hornhaut aufzubauen. Und zwar genau vor und nach dem tiefsten Punkt der Falte. Diese Hornhaut ist des Kletterers Erzfeind und sie sollte frühzeitig abgefeilt werden.

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Abgestorbene Hautreste abfeilen

Um die Hautschichten zu ebnen und die Regeneration der Haut zu verbessern empfehle ich dringend abgestorbene Hautreste abzufeilen. Die Haut regeneriert nicht nur schneller sondern auch die Gefahr, dass sie irgendwo aufreisst ist geringer. 

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Gripverlust – Übermäßige Hornhaut an Fingerkuppen

Zuviel Hornhaut an den Fingerkuppen spielt nur für jene eine Rolle die wirklich richtig viel Klettern bzw. Bouldern. Obwohl eine gute Schicht Hornhaut an den Fingern durchaus wünschenswert ist, verschlechtert sich der Grip sobald die Hornhaut zu dick wird.

Auch hier darf die Feil zum Einsatz kommen. Allzu dicke Hornhaut neigt dazu irgendwann, irgendwo einzureißen – eine moderate und gleichmäßige Schicht Hornhaut ist ideal.  

https://www.youtube.com/watch?v=CCQ1ELtU0qE&ab_channel=ClimbingTechTips

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Hautpflege Werkzeug für Kletterrucksack

Feile

Ob eine Nagelfeile oder feines Schleifpapier (ca. 80er Körnung) alles ist erlaubt. Ich persönlich verwende handelsübliche Nagelfeilen. Es gibt aber auch spezielle Feilen für den Klettersport.

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Tape

Gehört zur Standardausrüstung, damit kannst Du:

• Kleine Wunden und Hautverletzungen abkleben. 
• Diversen Verletzungen wie Ringband und Co. vorbeugen. 
• Bestehende Verletzungen unterstützend tapen. 

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Flüssiges Pflaster

So können Wunden und Risse hygienisch verklebt und evtl. zusätzlich mit einem Tape verbunden werden. 

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Nagelzwicker (Nagelschere) & Rasierklinge

Für zu lange Fingernägel und überschüssige Hautreste bzw. zur Entfernung von Hornhaut.  

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